Cinco consejos para prevenir la Diabetes

La diabetes afecta a 415 millones de personas en todo el mundo. En 2040, ese número deberá llegar a 642 millones, según la previsión de la Federación Internacional de Diabetes (FID), que tiene relaciones oficiales con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

En respuesta a la creciente demanda de información sobre la enfermedad, en 1991 la FID instituyó el Día Mundial de la Diabetes, celebrado anualmente el 14 de noviembre. No obstante, afirma el endocrinólogo brasileño Walter Minicucci, Vicepresidente de la Sociedad Brasileña de Diabetes (SBD), que nadie lo está conmemorando. “Se creó el día para advertir sobre este grave problema. Si no hacemos nada, no habrá médicos para tratar a todo el mundo y no tendremos un presupuesto en la salud para atender este problema”, advirtió el médico. El “no hacer nada” se refiere al comportamiento y a los hábitos alimenticios modernos, que representan la principal causa de la diabetes tipo 2.

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La enfermedad surge como resultado de problemas con la producción y el suministro de insulina al organismo; se caracteriza por niveles elevados de glucosa sanguínea, debido a la incapacidad del páncreas de producir la insulina, que es esencial para que nuestro cuerpo funcione bien y pueda utilizar el azúcar como principal fuente de energía.

Básicamente, la enfermedad se clasifica en dos grupos: tipo 1 y tipo 2. La incidencia de diabetes tipo 1 en niños está en aumento anual alrededor del 3%. Ya el tipo 2, que es la forma más común de la enfermedad, está presente en aproximadamente un 90% de los casos. El inicio se origina generalmente en personas adultas, aunque no necesariamente, obesas y con fuerte influencia de factores hereditarios.

Cada año, las personas a las que se les descubre el padecimiento de la diabetes comúnmente culpan a la falta de tiempo, además de la influencia de las nuevas tecnologías, por la mala alimentación y por el sedentarismo. “Es un conjunto de factores que deberían transformar en más productivas nuestras vidas y sin embargo acaba por comprometer la productividad, dada la mayor incidencia de enfermedades, pérdida en la resistencia física, obesidad, estrés, ansiedad”, dijo la técnica de enfermería y recepción de pacientes del Hospital Regional de São Paulo, Denise Turre Limeira. Romper este círculo vicioso se convierte en un verdadero desafío.

Cambiando el estilo de vida

Además de los beneficios conocidos, como prevención de enfermedades cardíacas, prevención de osteoporosis, reducción del colesterol, reducción de la hipertensión, combate a la obesidad y tantos otros, el ejercicio físico tiene un efecto aun más importante: la persona capaz de incorporar la actividad física a sus hábitos de manera definitiva encuentra una nueva fórmula de vida.

La alimentación saludable, unida a la práctica de ejercicios físicos, es esencial para tener una vida mejor. Vea a continuación 5 consejos importantes, indicados por la Sociedad Brasileña de Diabetes:

Y no se olvide: si va a comer un postre diet o light, coma solo una porción. Comer el doble puede significar lo mismo que un dulce super calórico.