10 choses pour soigner votre cœur
Karine Salles
17/04/2017 à 16:40, Lundi | Mis à jour le 04/05 à 9:32
D’après les données de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), on estime à plus de 17,5 millions le nombre de décès imputables aux maladies cardio-vasculaires. Parmi les principales, figurent : infarctus, accidents vasculaires cérébraux et mort subite, causées par le tabagisme, une mauvaise alimentation et l’obésité, la sédentarité et l’utilisation nocive de l’alcool, l’hypertension, le diabète et l’hyperlipidémie.
L’OMS signale également que 80% des maladies cardiovasculaires peut être reculer par une prévention positive. Et, le grand secret pour les éviter, c’est l’adoption d’habitudes plus saines. Pensant à cela, le Portail Bonne Volonté a fait la liste de 10 choses pour soigner votre cœur. Lisez la suite :
1 — RÉDUISEZ LE SEL
L’excès de sel augmente la tension artérielle, et est aussi la cause importante d’autres maladies du système cardiovasculaire.
2 — NE PAS STRESSER
Le stress émotionnel augmente la tension artérielle et est un facteur de risque de maladies cardiaques.
3 — FAITES DES ACTIVITÉS PHYSIQUES
Lorsque vous faites fréquemment des exercices, le cœur travaille plus efficacement. Le sang circule mieux et les artères et vaisseaux sanguins sont plus flexibles et sains.
4 — NE FUMEZ PAS
Si vous fumez, vous courrez un risque trois fois plus grand d’avoir un infarctus aigu du myocarde que les non fumeurs. En outre, le tabac entraine de sérieuses conséquences pour tout l’organisme.
5 — FAITES ATTENTION À VOTRE POIDS
L’obésité augmente le risque de mourir d’une maladie de coeur. Et ce, parce qu’elle provoque une série d'altérations métaboliques et favorise les maladies telles que l’hypertension, le cholestérol et le diabète.
6 — ALIMENTEZ-VOUS BIEN
Donnez préférence à une alimentation équilibrée, en évitant des produits salés et gras. Les aliments riches en fibres, antioxydants, alliés à la pratique d’exercices sont fondamentaux pour la santé de votre cœur et de votre corps.
7 — VÉRIFIEZ TOUJOURS VOTRE PRESSION ARTÉRIELLE
Mesurer la pression artérielle est la façon la plus facile de détecter l’hypertension. Les personnes de tous âges doivent vérifier au moins une fois par an, le diagnostic précoce est important pour le contrôle de la maladie.
8 — FAITES ATTENTION AU CHOLESTÉROL
C’est l’un des principaux facteurs de risque cardiovasculaire, car il peut causer une accumulation de graisses dans la paroi des artères et rendre de plus en plus difficile le passage du sang dans le corps.
9 — DORMEZ BIEN
Les personnes qui dorment moins de cinq heures par nuit ont 30% de risques en plus de développer des maladies cardiaques que celles qui dorment huit heures. Ne pas bien dormir provoque la compression des vaisseaux sanguins et l’augmentation de la tension artérielle. Cela affecte également la régulation du taux du sucre dans le sang, ce qui contribue au développement de maladie vasculaire, qui peut mener à des maladies cardiaques.
10 — PRENEZ SOIN DE VOTRE SANTÉ BUCCALE
Des recherches montrent que les bactéries en provenance de la mauvaise hygiène buccale peuvent entrer dans le courant sanguin et atteindre le cœur. Et elles prolifèrent et peuvent provoquer plusieurs maladies cardiaques, de l’arythmie à l’endocardite infectieuse.
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