9 sintomi che dimostrano che sei stressato

Lo sapevi che lo stress può essere inteso come un segnale di avvertimento? Per proteggerci il corpo invia segnali fisici ed emozionali, facendo sì che restiamo in allerta riguardo a tutto ciò che sta accadendo intorno a noi. Se non fosse per questo meccanismo fisiologico i nostri antenati non avrebbero saputo cosa fare nel caso di un incontro inaspettato con un animale, e noi non sopporteremmo le pressioni della vita quotidiana, per esempio.

Il problema tuttavia è quando questa tensione diventa cronica. Quando si entra nella fase successiva ~ chiamata resistenza ~, lo stress diventa un grosso problema per la salute. Quindi è importante prestare attenzione ai “messaggi” inviati dal corpo, va bene?

Qui ci sono alcuni segnali di stress che interessano direttamente il tuo benessere:

Sbalzi di umore

È uno dei sintomi più comuni. Se stai perdendo la testa più facilmente e il tuo stato d’animo cambia frequentemente, passando da una tranquillità incrollabile alla rabbia cieca nel giro di pochi minuti, è il momento di chiedere aiuto.

Ansia

Uno dei principali sintomi di stress psicologico. Paura, impazienza e nervosismo sono alcuni indizi che sei un po’ troppo teso.

Dolori per il corpo

Persone stressate spesso soffrono di un dolore diffuso causato dalla contrazione dei muscoli. La cefalea, popolarmente nota come mal di testa, per esempio, è aggravata da crisi di stress.

Stanchezza
 

Un lungo periodo di esposizione a situazioni stressanti può minare le nostre energie. E la disposizione per svolgere attività semplici e di routine va diminuendo sempre di più...

Insonnia

Persone stressate hanno difficoltà per dormire. Questo perché l'ormone dello stress mantiene il corpo in stato di allerta impedendogli un buon periodo di riposo.

Caduta dei capelli

Ecco l'ormone dello stress di nuovo all’attacco. Può modificare le cellule rendendo più fini i capelli. E così sono più propensi a cadere.

Aumento di peso

Lo sapevi che lo stress può essere misurato sulla bilancia? E la scienza l’ha dimostrato. La sensazione di sazietà viene modificata e la persona inizia a mangiare di più.

Malattie ricorrenti

Anche il sistema immunitario è influenzato dallo stress. Perciò il corpo è più vulnerabile all’azione di virus e batteri.

Memoria

Non sai dove hai lasciato le chiavi di casa? Hai dimenticato qualche lavoro in ufficio? Questo può essere il risultato di un elevato carico di stress che danneggia l’immagazzinamento di informazioni nel cervello.
 

E adesso, che cosa si può fare?

In molti casi i segni fisici ed emozionali di stress sono così forti che diminuiscono soltanto con un trattamento medico, il quale può includere l'uso di farmaci.

Per far sì che la situazione non raggiunga questo stato basta prendere alcune semplici misure per alleviare la tensione. Un consiglio? Pratica attività che ti diano piacere. Ascolta la musica, guarda un film, pratica attività fisiche, esci con gli amici o con la famiglia...

Un altro suggerimento è fare appello alla forza della preghiera. In quei momenti la preghiera ti arrecherà la pace e non ti farà perdere l’equilibrio. Trova il silenzio dell'anima e chiedi a Dio la sua protezione e la sua Luce per non farti entrare in questa risonanza. =)

Sul carattere ecumenico di quest’azione importante, l’educatore Paiva Netto sottolinea: «Il Papa prega, il Dalai Lama medita, Chico Xavier pregava, i rabbini intonano le loro suppliche, gli evangelici cantano le loro lodi a Dio, gli islamici recitano il Sacro Corano... Che cos’è la Preghiera se non l'Amore che si dispone per i grandi fatti? Un fratello ateo, quando medita e realizza un atto in beneficio alla collettività sta pregando. In Crônica e Entrevistas [Cronache e Interviste], scrissi che pregare e meditare si somigliano. Pregare non è un’ azione semplicemente figurativa. È il più forte strumento che l'essenza umana, il Capitale Divino, possiede. Come affermava il monaco cattolico tedesco Tommaso da Kempis (1380-1471) nell’Imitazione di Cristo: “Sublime è l'arte di parlare con Dio"».

Leggi anche gli articoli di Paiva Netto: La forza della preghiera e L’effetto sociale della preghiera.

Non ci sono scuse per prenderti cura di te stesso, vero?

Dunque, #ÈOraDiCambiare