Aprenda a amenizar os impactos do tempo seco

A baixa umidade do ar é muito comum nesta época do ano. Ela pode desencadear diversas complicações como dores de cabeça, irritação nos olhos, nariz, garganta e pele, e até mesmo piorar doenças que já existem no organismo, como as respiratórias e o risco de desidratação também existe no outono e inverno.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que os medidores mostrem uma umidade variando entre 40% e 60% para que o corpo humano continue saudável. O que, infelizmente, não tem acontecido em algumas regiões do País.

O tempo seco deve permanecer em grande parte do Brasil até pelo menos a próxima semana, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia. Na maior parte do País, principalmente, em áreas centrais e interior da Região Nordeste, há previsão de predomínio de altas temperaturas, tempo seco e baixa umidade.

A estiagem provoca problemas respiratórios e prejudica saúde; crianças e idosos são os mais afetados. “Além de nos fazer suar menos, as baixas temperaturas provocam alterações no organismo que diminuem a sensação de sede. Isso faz com que muitas pessoas acabem reduzindo o consumo diário de líquido, o que pode ser prejudicial à saúde”, revelou o fisiologista do Hospital do Coração, Diego Leite de Barros, em entrevista ao programa Viver é Melhor, da Super Rede Boa Vontade de Rádio. Por isso, alguns cuidados são fundamentais para atravessar o clima seco:

Beba bastante água

Com a baixa umidade do ar, o cuidado mais básico, e que deve ser feito por todos, em especial idosos e crianças, é hidratar o corpo com bastante água mineral. De acordo com o especialista, “o principal cuidado é não deixar de beber, pelo menos, dois litros de água por dia”. A hidratação pode ser feita também com sucos de frutas naturais, água de coco, verduras e frutas suculentas.

Mantenha a casa limpa

Quanto mais seco o clima, mais ácaros e fungos aparecem. O acúmulo de poeira pode desencadear doenças respiratórias. Manter a higiene doméstica em dia é muito importante, principalmente quando o clima estiver seco. Passar um pano úmido no piso e móveis afasta a poeira e protege a saúde.

Lubrifique os olhos

Para evitar a secura e a irritação dos olhos, o soro fisiológico é uma ótima opção. Os colírios devem ser utilizados apenas com a prescrição de um especialista.

Cuide da pele

Outra dica que garante a saúde da sua pele nos dias de baixa umidade do ar é apostar em cremes hidratantes e protetores solares. Evite banhos quentes, demorados, além do uso de sabonetes em barra, que são mais agressivos.

Esporte na hora certa

O corpo se cansa mais facilmente, a garganta passa a arranhar e os olhos ficam irritados com facilidade na hora de praticar atividade física, por isso é recomendado que os exercícios sejam feitos nas primeiras horas da manhã, no final da tarde ou à noite. Natação, hidroginástica e demais esportes na água são boas alternativas se o ar pesado estiver incomodando.

Essas são algumas dicas que o Portal Boa Vontade preparou para você e sua família se protegerem e cuidarem da saúde nestes dias de tempo seco.