Use os aplicativos de músicas para dormir bem
Não dormir bem e o suficiente pode levar à pressão alta, obesidade e até depressão.
Karine Salles
20/04/2023 às 08h24 - quinta-feira | Atualizado em 28/07/2023 às 20h25
Ter uma boa noite de sono é uma parte essencial da rotina e indispensável de um estilo de vida saudável dos adultos. Para isso, muitos recorrem aos aplicativos de músicas para dormir bem. O mesmo vale para as crianças.
Diversos estudos demonstram que os pequenos que dormem regularmente uma quantidade adequada de sono melhoram a atenção, o comportamento, o aprendizado, a memória e a saúde física e mental em geral. Além disso, não dormir bem e o suficiente pode levar à pressão alta, obesidade e até depressão.
Por meio de uma combinação de higiene do sono, rotinas adequadas à idade e muita atenção a quaisquer distúrbios do sono, você pode ajudar seu filho a dormir bem, obter o descanso necessário para crescer forte e saudável.
Por que dormir bem é importante para as crianças?
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Dormir bem também tem efeitos importantes no crescimento, especialmente na primeira infância. Pesquisas mostram que o sono afeta o estado de alerta e a atenção, o desempenho cognitivo, o humor, a resiliência, a aquisição de vocabulário e o aprendizado e a memória.
Durante o sono, o corpo e o cérebro das crianças passam por processos importantes de crescimento, consolidação da memória e regulação emocional.
Como a música ajuda as crianças a dormirem melhor?
Muitas crianças têm dificuldades em adormecer ou em ter um sono de qualidade, o que vai afetar negativamente sua saúde e bem-estar geral. Colocar as crianças na cama pode ser um momento desafiador para qualquer um.
Em cada casa esse provesso é diferente, alguns apreciam o silêncio completo na hora de dormir de uma criança, enquanto outros gostam de cantar, contar histórias ou tocar música para crianças.
Uma das dicas para dormir bem são os aplicativos de músicas calmas, que podem desempenhar um papel importante em ajudar as crianças. Um estudo sobre os efeitos da música de fundo e da qualidade do sono, publicado na National Library of Medicine, descobriu que as crianças que ouvem música de fundo na hora do cochilo e/ou na hora de dormir melhoraram a qualidade do sono.
As playlists de músicas calmas são criadas para fornecer um ambiente sonoro tranquilo e relaxante para as crianças. Elas geralmente contêm uma variedade de músicas suaves, sons da natureza, ruídos brancos ou histórias calmantes que podem ajudar a acalmar a mente das crianças e prepará-las para dormir bem.
As canções de ninar cantadas pelos pais ou o som suave da música não só ajudam as crianças a dormir bem, mas também têm um impacto fisiológico sobre elas.
A música pode ajudar a relaxar os músculos, garantindo que as crianças estejam bem descansadas e enérgicas para o dia seguinte. Também pode ajudar a regular a pressão arterial e a frequência cardíaca.
Estudiosos afirmam que nossos corpos reagem às batidas e ao ritmo da música, o que ajuda a diminuir os batimentos cardíacos e garante um sono profundo e uma respiração suave. Isso vale para crianças que são expostas a todos os tipos de sons durante o dia.
Por isso que ouvir um pai cantar uma canção de ninar ou ouvir uma música emotiva em uma voz tranquila pode ajudá-los a relaxar e se sentir seguros, o que contribui para dormir bem, o que é um efeito psicológico positivo e aumenta o seu sono profundo.
CANÇÕES DE NINAR
Entre as dicas para dormir bem está o álbum Canções de Ninar, disponível no Boa Vontade Play. Trata-se de uma seleção de músicas para ouvir com as crianças na hora de dormir. As Canções de Ninar contam com arranjos suaves de Preces e de Músicas Legionárias consagradas.
O álbum Canções de Ninar vai tranquilizar o ambiente e ajudar o pequeno a dormir mais rápido. Basta apertar o play e esperar o soninho chegar. Temos certeza que elas farão bem ao ambiente da sua casa e para seus filhos(as) em qualquer momento do dia.