Por que praticar exercício físico ajuda a fortalecer seu organismo
Muitos artigos científicos corroboram a teoria de que a prática de exercícios físicos moderados contribui para melhorar a resposta do sistema imunológico.
Nathan Rodrigues
10/12/2019 às 16h24 - terça-feira | Atualizado em 16/12/2019 às 16h57
Ligue o modo VIDA ATIVA e descubra como a prática de exercícios físicos pode ajudar a proteger seu organismo, fortalecendo seu sistema imunológico e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Alguns períodos do ano são muito propensos à propagação de algumas bactérias e doenças. E para se proteger, é fundamental fortalecer o sistema imunológico, por exemplo.
E isto se faz com uma alimentação adequada, rica em proteínas, e com — adivinhe? — a prática de exercícios físicos.
A Super Rede Boa Vontade de Rádio conversou com a dra. Ana Paula Moschione Castro, médica especialista em alergia e imunologia, sobre o assunto.
No bate-papo, ela indicou como a prática de exercício físico ajuda a fortalecer o organismo.
1. Melhora a resposta imunológica
Muitos artigos científicos corroboram a teoria de que a prática de exercícios físicos moderados contribui para melhorar a resposta do sistema imunológico.
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Para muitos especialistas, a melhora da resposta imunológica está ligada ao aumento dos linfócitos, células chamadas de “natural killers”, produzida durante a realização de atividades físicas.
Estas células ajudam a destruir células tumorais ou infectadas por vírus.
"Precisamos nos movimentar por que isso melhora a função das células do sistema imunológico", reforça a dra. Ana Paula.
2. Melhora a função das células deste sistema
Ao fortalecer o sistema imunológico, seu organismo sempre terá uma resposta mais rápida e eficaz contra qualquer quadro de infecção.
Dessa maneira, a prática MODERADA de exercícios físicos reduz as chances de você contrair infecções e desenvolver doenças.
3. Contribui para o bom funcionamento do sistema respiratório
Este é outro detalhe muito interessante sobre a prática de exercícios físicos: fortalece os músculos que participam da respiração.
Além disso, melhora a função pulmonar, fazendo com que o oxigênio chegue bem para os tecidos.
4. Promove a diminuição do estresse
Vivemos sob forte pressão — e, como não poderia deixar de ser, sob muito estresse.
(Alguns sintomas podem indicar que você está muito estressado e de que é hora de se cuidar, hein?)
Eis aqui uma forma de reduzir o estresse: ter uma vida ativa! Nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico.
Ao reduzir o estresse, o organismo se fortalece e fica mais 'preparado' para se proteger de diversas doenças.
5. Reduz o risco de doenças cardiovasculares
Segundo o Hospital do Coração (HCor), praticar regularmente exercícios ajuda a fortalecer o músculo cardíaco, prevenindo, consequentemente, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVCs), além de reduzir a pressão arterial e aumentar os níveis de HDL — o colesterol bom.
(Já desmistificamos, inclusive, alguns mitos sobre o colesterol.)
6. Estimula a circulação
Vale ressaltar também que os exercícios físicos também melhoram a circulação sanguínea. Ao se deslocares mais rapidamente, as células imunológicas destroem os agentes invasores antes que causem lesões.
7. Aumenta a transpiração
Sabe o que acontece quando você pratica exercício físico e transpira? Seu organismo elimina de maneira mais rápida os resíduos do metabolismo pela pele.
Exercício moderado x Exercício intenso
Durante a conversa com a Super Rede Boa Vontade de Rádio, a dra. Ana Paula Moschione Castro reiterou a importância de praticar exercícios físicos com MODERAÇÃO.
Segundo a imunologista, realizar atividades intensas pode surtir o efeito contrário e prejudicar o sistema imunológico.
Isso também se aplica para algumas estações do ano, como o inverno:
"Cuidado no inverno, quando temos muitas inversões térmicas, poluição. Não se exercite ao ar livre bem na hora em que a cidade está poluída."
A dra. Ana Paula recomenda, nesta estação, os melhores horários para a prática de exercícios físicos, como ginástica.
"No início da manhã, por volta das 10 horas; e ao cair da tarde. Evite aquele horário entre 10 da manhã e 16h ou 17 horas é muito rico em poluentes, principalmente se você for se exercitar perto de avenidas."
Conclusão
A prática moderada de exercícios físicos pode contribuir para proteger de seu organismo, fortalecendo seu sistema imunológico.
Ao produzir linfócitos, as chamadas de “natural killers”, o nosso corpo consegue de proteger da ação de vírus e bactérias.
Vale pontuar que a prática de exercícios físicos também contribui para a melhora da circulação e do bom funcionamento do sistema respiratório, além de diminuir o estresse e as chances de doenças cardiovasculares.
Esses benefícios podem ser adquiridos se moderarmos nas atividades físicas, hein? Exercícios intensos têm o efeito contrário.
Como prezamos pela sua saúde (física, mental, emocional e espiritual), temos, em nossa seção de SAÚDE, ótimas dicas para você. Confira, tá?
