Por que praticar exercícios físicos faz bem à saúde mental
Para garantir uma boa saúde do corpo, da mente e espiritual, é preciso tomar alguns cuidados.
Nathan Rodrigues
07/05/2018 às 11h32 - segunda-feira | Atualizado em 08/05/2018 às 17h06
Uma vida saudável se constrói com hábitos saudáveis. A frase pode parecer lógica, mas é sempre bom pontuar. Para garantir uma boa saúde do corpo, da mente e do espírito, é preciso tomar alguns cuidados. Tenha a prática de exercícios físicos como exemplo.
Quando tocamos no assunto, a primeira coisa que vem à cabeça são os benefícios à saúde física, que são muito importantes, vamos combinar. Já indicamos, inclusive, cinco maneiras de se livrar do sedentarismo e até apps com exercícios para fazer em casa.
Vida ativa, gente! o/
O que muitos não reparam é que a prática de exercícios físicos contribui bastante para uma boa saúde mental. É o que prova um estudo feito pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, que pode ser lido, em inglês, aqui.
Coordenada por Weiyun Chen e Zhanjia Zhang, a pesquisa indica que realizar atividades físicas contribui de maneira positiva para o bem-estar mental das pessoas, ajudando a reduzir a depressão e ansiedade.
Na amostra, os pesquisadores analisaram como as atividades físicas melhoram e/ou amenizam aspectos negativos da saúde mental. O trabalho inclui dados de milhares de pessoas, de diferentes faixas etárias e de vários países.
Chen e Zhang revisaram 23 trabalhos científicos sobre felicidade e vida ativa — 15 observacionais e 8 estudos de intervenção. Nas pesquisas observacionais incluídas na amostra, eles encontraram ligações diretas ou indiretas entre a prática de exercícios físicos e felicidade.
O estudo aponta que 29% das pessoas que se consideram suficientemente ativas se sentem felizes. Para as muito ativas, a probabilidade é de 52%. Contudo, somente 20% dos analisados que estão insuficientemente ativas encontram a felicidade.
Essa relação, segundo Chen, ainda está ligada à frequência e ao volume da atividade física.
Os resultados foram publicados no Journal of Happiness Studies.
Cuidado integral
Praticar exercícios físicos é muito válido, afinal de contas cuida da saúde do corpo e da mente. Mas não podemos nos esquecer dos aspectos espirituais.
Sem esse cuidado, não teremos, de fato, uma boa qualidade de vida e estaremos longe da verdadeira felicidade (que não está ligada a bens materiais ou posição social, por exemplo).
Fale sério, sorrir é muito bom — e mais saudável do que você imagina. Descubra as vantagens do riso à saúde...
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+ 6 provas científicas dos benefícios do sorriso para a saúde
Ao acordar, faça uma prece a Jesus, o Cristo Ecumênico, o Divino Estadista, e peça para que o dia seja cheio de oportunidades de crescimento material e espiritual.
Deixamos aqui a sugestão da Prece Ecumênico do Pai-Nosso, interpretada pelo presidente-pregador da Religião de Deus, do Cristo e do Espírito Santo, José de Paiva Netto:
Você também pode fechar os olhos, encontrando o silêncio da Alma, para visualizar um ótimo dia enquanto medita. ;)
Vigie seus pensamentos, afastando qualquer ideia negativa, que possa estragar seu dia, e continue fazendo o Bem para o próximo. Afinal, plantamos o que colhemos. Se fizer o Bem, receberá — adivinhe? — o Bem!
Reagir ao desânimo e desespero
O estudo feito pela Universidade de Michigan reforça que a prática de exercícios físicos contribuem até para reduzir a depressão e controlar a ansiedade e o estresse, três dos mais sérios problemas emocionais.
Essas doenças de natureza emocional têm crescido a cada dia e preocupam tanto as autoridades médicas que já foram classificadas como o mal do século 21, junto com a obesidade, outro assunto já tratado por aqui.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 300 milhões de pessoas vivem com depressão. A doença já é considerada a principal causa de problemas de saúde e incapacidade em todo o mundo.
O assunto é sério, gente.
Nós já abordamos o assunto diversas vezes por aqui. Deixamos alguns links para você conferir:
+ 8 passos simples para controlar a ansiedade
+ 9 sinais que provam que você está muito estressado
+ Como identificar os sintomas de depressão
+ Descubra como superar a depressão com o apoio da Espiritualidade Ecumênica
Vida Saudável = Vida Feliz
Viu, só? Se você tinha alguma dúvida sobre a prática de exercícios físicos, esperamos que este estudo te motive a sair do sofá e ter uma vida mais ativa.
Você pode começar aos poucos, adotando algumas atividades bem simples, mas que servem de estímulo para que continue se exercitando. Vale conferir a lista que fizemos com algumas sugestões de exercícios físicos.
Fica, mais uma vez, o nosso pedido: adote hábitos saudáveis como esse.
Você sabia que o Brasil tem 100,5 milhões de sedentários? Pois é. Seis em cada 10 brasileiros acima de 15 anos não praticam esportes ou qualquer outra atividade física. Não engrosse essa estatística!
Os dados do estudo Práticas de Esporte e Atividade Física, referente à Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad), lançada pelo IBGE, mostram o quanto é importante manter-se ativo.
Ah, é bom lembra que outros hábitos saudáveis também contribuem para a manutenção da saúde, como uma alimentação saudável e o gosto pela leitura e por uma boa conversa.
