Covid-19: 5 atividades que os idosos podem praticar sem sair de casa ;)
Sabemos que o isolamento social não é fácil, por isso, listamos algumas opções de atividades que podem ser realizadas dentro de casa.
Gabriele de Barros
18/03/2020 às 15h15 - quarta-feira | Atualizado em 19/03/2020 às 19h19
Diante do avanço do novo coronavírus (Covid-19) pelo Brasil e pelo mundo, os grupos de risco determinados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) — idosos, portadores de doenças crônicas, como diabetes e pressão alta, indivíduos em tratamento contra o câncer ou com a imunidade comprometida — precisam ampliar a cautela, reforçando a adoção de medidas de higiene e isolamento social.
A infecção por coronavírus se comporta de forma parecida com uma gripe comum, no entanto, ela se difere na disseminação, que é muito mais rápida e atinge, especialmente, a população acima dos 60 anos e/ou portadora de problemas crônicos.
Isso faz com que as pessoas da terceira idade se enquadrem no principal grupo de risco do Covid-19, uma vez que o processo de envelhecimento é acompanhado de doenças crônicas e indisponibilidades que, querendo ou não, debilitam o sistema imunológico e facilitam a contaminação de qualquer tipo de infecção.
Para demonstrar a importância dos comportamentos de prevenção, principalmente para os idosos, é valido ressaltar que em menores de 50 anos, a taxa de letalidade do vírus é de menos de 1%; na faixa de 50 a 60 anos, ela é de cerca de 2%; na de 60 a 70 anos, ela se aproxima de 4%; entre 70 a 80 anos, o índice é de aproximadamente 8%; e a partir dos 80 anos, a taxa pode chegar até 15%.
Por isso, o isolamento social é a forma mais eficaz de evitar a rápida propagação do coronavírus. A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) já orientou que pessoas com mais de 60 anos, sobretudo se tiverem diabetes, hipertensão ou problemas respiratórios, cardiológicos, renais ou neurológicos, restrinjam o contato social.
E agora vem a pergunta: Como explicar aos idosos que eles devem ficar nas suas casas para se protegerem?
Muitas vezes os alertas dos riscos não são o suficiente para justificar o isolamento, uma vez que essas novas medidas protetivas alteram a rotina das pessoas idosas e resultam num período mais longo dentro de suas casas, o que pode ser entendido como uma perda de autonomia.
Por isso, é importante mostrar aos idosos que eles podem continuar sendo proativos dentro de suas casas. Apesar das ressalvas, são muitas as atividades que podem ser realizadas para exercitar a mente e passar o tempo.
Pensando em tudo isso, nós, do Portal Boa Vontade, citamos algumas atividades que os idosos podem fazer sem sair de casa. Confira!
1. ARTESANATO E PINTURA
O artesanato e a pintura são ótimas opções para passar o tempo em casa de forma relaxante e saudável. As atividades artísticas melhoram as habilidades de coordenação, funcionando como uma forma de expressão e prevenindo a solidão e a depressão.
Olha essa playlist do canal da Boa Vontade TV com dicas de artesanato :)
Além disso, quem sabe não é descoberto um talento artístico nessa atividade? =D
2. LEITURA
A leitura é uma atividade que aguça a imaginação e mantém a mente ativa. Além de prevenir a perda de memória e a capacidade de concentração, os livros também são ótimas opções para passar o tempo.
E aqui vão duas recomendações de dicas literárias, não só para os idosos, mas para todos que se encontram em suas casas: os livros As profecias sem Mistério e Jesus, o Profeta Divino, ambos do escritor Paiva Netto.
Você pode adquirir essas obras do autor clicando nesse LINK. ;)
3. PLAYLISTS ESPECIAIS NO BOA VONTADE PLAY
Uma sugestão legal para passar o tempo em casa e ainda adquirir conhecimento é acompanhar as playlists especiais no aplicativo Boa Vontade Play. São 70 conteúdos (disponíveis para usuários free e premium) organizados da seguinte forma:
→ COVID-19: e agora, o que fazer?
→ Conforto em momentos difíceis
→ Música Legionária: companheira da Alma
→ Saiu do forno: receitas para boa imunidade
→ Aproveitando o tempo em casa
Vale lembrar que o aplicativo Boa Vontade Play está disponível na App Store e Google play. =D
4. ATIVIDADES FÍSICAS
Não é porque a recomendação é ficar em casa que devemos adotar o sedentarismo, uma vez que esse hábito não contribui em nada para a saúde. Então, alguns exercícios físicos podem ser praticados com cuidado dentro do lar.
Por exemplo: exercícios respiratórios que melhoram o fluxo de oxigênio para todo o organismo aumentando a capacidade ventilatória do pulmão.
Para realizá-lo, se deve sentar em uma posição confortável, fechar os olhos, colocar a mão sobre a barriga e concentrar-se na respiração. Inspirar pelo nariz e procurar movimentar o abdômen – e não o tórax – ao fazê-lo. Reter o ar por dois segundos e em seguida expirar lentamente pela boca.
5. JOGOS
Os jogos são ótimas distrações para passar o tempo. Um exemplo é o jogo de quebra-cabeças que, além de ser uma forma de entretenimento, também estimula o raciocínio e a concentração. Outras atividades também podem ser realizadas junto com ele, como o jogo da memória e outros de tabuleiro que exercitam a mente.
No atual cenário global que enfrentamos, precisamos unir esforços individuais e coletivos para conter a epidemia do novo coronavírus. Todo mundo tem de fazer sua parte e lembrar que há pessoas que, infelizmente, correm maior risco com essa doença e que precisam da nossa ajuda para não sofrerem graves consequências.
No entanto, esse momento não significa o abandono dessas pessoas, mas sim um resguardo maior para que a saúde das mesmas não seja prejudicada.
*Com informações dos sites Saúde.Abril, Viva Bem, e Blog Educação Física.
