'Mochila escolar pode ser vilã da saúde da coluna das crianças

Muitas escolas voltam às aulas já neste mês de fevereiro. Por isso, os pais e responsáveis devem ficar atentos ao peso da mochila escolar. De acordo com o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), a mochila não pode ultrapassar mais de 10% do peso corporal da criança.

O ortopedista especialista em coluna do INTO Luiz Eduardo Carelli alerta que "o peso excessivo e [o uso] de uma forma inadequada vai causar contratura muscular, escoliose por dor na musculatura, desconcentrar nas atividades escolares e até dar algum tipo de deformidade postural, que deve ser evitada", explica.

Ao escolher uma mochila, é importante que ela seja leve. Quando estiver vazia, não deve pesar mais que meio quilo. O ideal é que seja de duas alças, pois as de tira única para o ombro não distribuem o peso uniformemente, o que pode causar problemas de postura. O estudante deve tensionar as tiras para que a mochila fique bem junto ao corpo e aproximadamente a cinco centímetros acima da linha da cintura.

As alças devem ser acolchoadas, reguláveis e com largura mínima de quatro centímetros na altura dos ombros. Tiras estreitas podem causar compressão nos ombros e restringir a circulação. É interessante também concentrar os objetos mais pesados no centro da mochila e mais próximos das costas. As orientações foram elaboradas pelo Proteste e pela Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica.

As mochilas com rodinhas podem ser uma alternativa para o excesso de peso. Ainda segundo o ortopedista, mesmo esses modelos podem prejudicar a coluna se não forem usadas adequadamente. "Deve-se ajustar a alça de carregar próximo da altura da cintura. Isso vai evitar que ela faça muita torção do tronco para carregar ou que tenha que dobrar a coluna lateralmente para carregar e evitando transtornos musculares e formas de dor lombar. Além disso, usar sempre com os ombros alinhados”.

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Com informações do Ministério da Saúde