Saiba como controlar a ansiedade com 8 atitudes simples
Thayna D. Reis dos Santos
20/04/2016 às 09h59 - quarta-feira | Atualizado em 07/08/2019 às 11h03
Você já se sentiu apreensivo? O coração palpita, as unhas são ruídas, as mãos suam e a cabeça começa a formular diversas situações, nem sempre agradáveis. Se esses momentos lhe ocorrem com frequência e não sabe como controlar a ansiedade, fique tranquilo. O Portal Boa Vontade selecionou algumas dicas para você espantar, de uma vez por todas, essa sensação de desconforto.
Realmente saber como controlar a ansiedade não é fácil
A ansiedade é definida como um desconforto em resposta a uma ocorrência. Se mal controlada, pode causar situações de medo e insegurança em atividades comuns do dia a dia, fazendo com que o indivíduo esteja propenso ao desespero, além de afetar a saúde mental e física.
Para preservar a integridade física, mental e espiritual, e aprender como controlar a ansiedade, listamos algumas ações e hábitos que irão te ajudar a superar aquela sensação de friozinho na barriga.
1) Passe mais tempo com a família e amigos:
Visite mais seus familiares. É mais saudável para você e para sua família. Escolha seus amigos sabiamente. Não fique perto de pessoas que espalham hábitos negativos constantemente.
2) Diga “NÃO” para o álcool e tabaco:
Não utilize alguma substância tóxica que dê uma sensação falsa de relaxamento. O álcool e o tabaco prejudicam a saúde espiritual, mental e física de quem os consome.
3) Tenha sempre pensamentos positivos:
Diante de uma situação desafiadora, pense em coisas boas. Acredite na sua capacidade de superação e siga em frente! ;)
4) Ajude o próximo:
Aja com solidariedade e auxilie pessoas a enfrentar suas barreiras e dificuldades como você conseguiu, diminuindo a dor delas.
5) Tenha fins de semana:
Relaxe e durma por mais tempo. É essencial passar algum tempo fazendo o que realmente gosta e rejuvenescer sua mente e corpo para lidar com o estresse da próxima semana. Leia um bom livro, ouça uma boa música, assista a seu programa favorito. Aproveite!
6) Tenha um hobby:
Isso pode ajudar a sentir-se feliz, calmo e estimula a autoconfiança. Jardinagem, fotografia, desenho, pintura são alguns hábitos que você pode tentar se ainda não encontrou o seu hobby.
7) Pratique exercícios:
Exercícios resultam em uma circulação melhor e ajudam a reduzir a gordura corporal, além de evitar a obesidade. Exercícios físicos ajudam a melhorar o humor, e isso também faz com que o cérebro libere neurotransmissores que aliviam dores físicas e mentais.
8) Ore, medite:
Como afirma o educador Paiva Netto: “Fazer prece é essencial para desanuviar o horizonte do coração”. Controle sua respiração e ligue-se a forças superiores, divinas, em que acredite. Pesquisas demonstram que a religiosidade tem papel fundamental na nossa vida.
Viu como controlar a ansiedade é fácil? Basta adotar novas atitudes e abandonar velhos hábitos! =]
______________________________________________________________
* Fonte: Sociedade dos Portadores de Transtorno de Ansiedade