Neste tempo seco, cuide de sua saúde: hidrate-se!

Unsplash/John Towner

As altas temperaturas e o tempo seco têm castigado muitas cidades do Brasil. Por isso, nesses períodos, os cuidados com a saúde devem ser redobrados e o Portal Boa Vontade tem uma dica importante para você não sofrer em dias como esses: hidratar-se! Em climas quentes, é imprescindível beber água e sucos naturais é imprescindível para a qualidade de vida. 

Sabe por quê? A água é um dos elementos essenciais para o organismo, pois está em cada célula, tecido e órgão do corpo. Tudo o que é necessário para manter a vida depende deste líquido: reações químicas, respiração, circulação, funcionamento dos rins, desintoxicação, digestão, sistemas de defesa, pele...

Por isso, é importante a ingestão diária da água para a saúde plena do organismo ~ e numa quantidade que seja suficiente para o nosso próprio corpo! O nutrólogo Durval Ribas, da Associação Brasileira de Nutrologia, explica que aquela história de que cada pessoa deve ingerir oito copos de água por dia, ou o equivalente a dois litros, é simplesmente um mito. "Quem pede a quantidade de água que devemos ingerir é o próprio organismo. Evidentemente que quando sentimos sede buscamos por água", pontua.

A pessoa que não se hidrata adequadamente, afirma o especialista, terá prejuízo em todos os sistemas do organismo. "É fundamental que a cada duas ou três horas a gente faça a ingestão de algum líquido, não necessariamente água. Os sucos naturais e a água de coco também são muito bem-vindos."

Evite a desidratação!

A desidratação ocorre quando há um baixo nível de líquido no nosso organismo. Se diagnosticada rapidamente, é de fácil prevenção e tratável. Num nível leve, a doença causa sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga; a grave pode levar à morte. Quando o líquido perdido não é reposto, os níveis de sódio na corrente sanguínea aumentam e surgem outras complicações. Indivíduos desidratados apresentam um volume de sangue menor que o normal, o que força o coração a aumentar o ritmo de seus batimentos, quadro chamado pelos médicos de taquicardia.

"Ficar sem beber água ou qualquer outro líquido e em exposição excessiva ao sol podem levar à desidratação. O organismo perde sódio e potássio. A perda desses nutrientes pode causar morte por parada cardíaca", completou a nutricionista Denise Vale, especializada em vigilância e serviços de saúde.

Para prevenir-se a especialista indica: "Cuidados ao fazer sauna, atenção redobrada com crianças. Ao sair com os pequenos, sempre levar água. Não esquecer de ingerir sucos, frutas e evitar o excesso de sol". Nunca espere sentir sede para beber água, pois a sede já é sinal de desidratação.

Aprenda a amenizar os impactos do tempo seco

A baixa umidade do ar é muito comum nesta época do ano. Ela pode desencadear diversas complicações como dores de cabeça, irritação nos olhos, nariz, garganta e pele, e até mesmo piorar doenças que já existem no organismo, como as respiratórias e o risco de desidratação também existe no outono e inverno.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que os medidores mostrem uma umidade variando entre 40% e 60% para que o corpo humano continue saudável. O que, infelizmente, não tem acontecido em algumas regiões do País.

Essas são algumas dicas que o Portal Boa Vontade preparou para você e sua família se protegerem e cuidarem da saúde nestes dias de tempo seco.