Dia do desafio: mexa-se por uma vida melhor

Caminhar, pedalar, pular corda, correr, alongar são exemplos de atividades físicas que trazem inúmeros benefícios à nossa saúde. Tanto é que 15 minutos diários já fazem grande diferença no nosso organismo. Há uma oxigenação maior do sangue em todos os tecidos, passamos a ter um sono melhor, mais reparador e mais disposição para as tarefas diárias, sem contar que temos fôlego suficiente para subir e descer alguns degraus ou um corridinha atrás do ônibus. 

E o Dia do Desafio, celebrado nesta quarta-feira, 31, tem essa proposta: estimular a prática regular de atividades físicas em benefício da saúde. Por isso, instituições, empresas e organizações do mundo cederão 15 minutos do dia para a realização de exercícios. "É uma campanha mundial de estímulo e incentivo à prática de atividade física e de esporte", explicou ao Portal Boa Vontade o educador físico Airlton Magalhães, do Serviço Social do Comércio, o Sesc São Paulo, instituição que organiza o evento no Brasil.

MAIS QUE 15 MINUTOS

Os famosos 15 minutos que o Dia Mundial do Desafio sugere já são bastante usados por diversas empresas e instituições, com a Ginástica Laboral. Entre outras finalidades, esse tempo é usado como uma importante medida no auxílio à reeducação postural, alívio do estresse e diminuição do sedentarismo. Magalhães ainda destaca que o ideal é que "as pessoas adotem esse dia e levem para o restante do ano". E, segundo ele, todo mundo pode participar: "de criança à terceira idade".

Por não sobrecarregar nem cansar, já que é leve e de curta duração, especialistas advertem que esse tipo de ginástica deve ser exercida todos os dias. Realizada no horário e ambiente de trabalho, ela é caracterizada por um conjunto de exercícios físicos que visam compensar as estruturas musculares mais utilizadas no trabalho e ativar as que não são requeridas. Esses minutos são importantes: ajudam os funcionários na prevenção da fadiga muscular, diminuem o índice de acidentes do trabalho, corrigem vícios de postura, aumentam a disposição e previnem doenças ocupacionais. 

MAIS QUE UM DIA

“Fazer exercício significa uma qualidade de vida melhor e uma quantidade de vida maior”, defende Ricardo Munir Nahas, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. O médico assegura que praticar esportes traz diversos benefícios. “A saúde vai melhorar. Praticando atividade física, as pessoas vão ter menos pressão alta, colesterol mais controlado, menor risco de diabetes, mais disposição para o lazer e para o trabalho". Os benefícios, aliás, são muitos: "As pessoas dormem melhor e acordam dispostas com menos depressão, menos alterações psicossomáticas. Também controlam o peso melhor, esse controle faz com que a sobrecarga do envelhecimento seja menor para as articulações, principalmente nos membros inferiores, o que diminui as dores articulares.”

Depois de passar por um Acidente Vascular Cerebral (AVC), mais conhecido como derrame, o sr. Ismael Angêlo de Jesus, de Lavras, MG, escolheu caminhar para manter-se ativo e prevenir outras doenças. "Hoje eu faço minha caminhada, nunca parei depois que aconteceu. E vou vencendo. Além disso, mudei a minha alimentação também, parei de comer comidas com gordura. E depois dos exercícios que faço tomo muita água e peço para Jesus colocar o remédio necessário".

A dona de casa Zenilda Brito, de Andradina, interior de São Paulo, também incluiu em sua rotina diária a pratica de atividade física. "Tive um problema de coluna, mas ao ir ao médico descobri que os ossos estavam enfraquecendo. Tive que mudar muita coisa na minha alimentação. Eu parei de comer doces e tomar refrigerantes. Como mais frutas e legumes. Além da alimentação eu faço caminhada três vezes na semana".

Adote alguma atividade em sua rotina diária. Não sabe como começar? O Portal Boa Vontade apresenta 10 importantes orientações para que você comece a ter uma vida mais saudável. Veja!

HISTÓRIA

Do Canadá, o Dia Mundial do Desafio teve um grande apoio em todo o mundo e ganhou reconhecimento internacional. Criado durante o rigoroso inverno canadense em 1983, o evento propunha, inicialmente, que os moradores saíssem de casa às 15 horas e caminhassem durante 15 minutos ao redor de qualquer quarteirão, como um convite ao exercício do corpo, que sofria com os -20ºC que atingem o país durante a fria estação.

Por meio da Association For International Sport for All (TAFISA), entidade que apoia a promoção de práticas esportivas, a ideia foi difundida para outros países, que passaram a realizar a caminhada na mesma data e horário. Estava criado o Dia do Desafio, realizado todos os anos na última quarta-feira do mês de maio.