Dicas de treino e de alimentação para quem quer sair do sedentarismo
Karine Salles
05/04/2023 às 08h16 - quarta-feira | Atualizado em 05/04/2023 às 09h29
Você sabia que subir escada ao invés de usar o elevador, estacionar o carro um pouco distante do local que trabalha e finalizar o trajeto a pé, ou até mesmo passear com o cachorro são ações que podem ajudar a população a sair do sedentarismo? A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as pessoas tenham em torno de 30 minutos de pratica de atividade física por semana.
Até pode parecer pouco, parecer que não vai ter resultado, mas qualquer movimento corporal produzido pelos músculos e que requer gasto de energia pode ser definido como atividade física. Algumas horas por semana de algum exercício ajudam a emagrecer, combatem a obesidade, melhoram a circulação sanguínea, além de muitos outros benefícios. Claro que com uma alimentação saudável e balanceada.
Ao programa Boa Vontade Notícias, o dr. Vinicius Hirota, especialista em distúrbios do desenvolvimento e coordenador do curso de Educação Física, da Universidade de Guarulhos, apresentou dicas de treino e de alimentação para quem quer sair do sedentarismo. Assista!
Entendemos que o primeiro passo pode ser a etapa mais difícil dessa jornada, mas ele é importantíssimo para vencer a preguiça (e derrubar alguns motivos, como a falta de tempo), mandando o sedentarismo para escanteio. Lembramos que praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente. O jornalista e escritor Paiva Netto, presidente-pregador da Religião de Deus, do Cristo e do Espírito Santo, ressalta: "Para quem está com Deus, obstáculos são estímulos. Barreiras podem ser o tormento para os falhos de ânimo, mas são as molas impulsoras dos homens que se obstinam por um Ideal".
