Estresse no trânsito: 10 maneiras de evitar

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Dados do Departamento Nacional do Trânsito (Denatram) mostram que o número de carros não para de crescer no Brasil. Com o aumento da frota, o país já tem um automóvel para cada 4,4 habitantes. São 45,4 milhões de veículos em circulação. Por conta do grande número de carros nas vias públicas, o estresse no trânsito é o principal 'problema' gerado naqueles motoristas que residem em grandes centros urbanos. 

Quais as principais causas do estresse no trânsito?

Várias situações contribuem para o estresse no trânsito, como congestionamento, motociclistas imprudentes, pedestres atravessando fora das faixas e ciclistas pedalando na contramão. Tudo isso gera, nos condutores, aversão ao trânsito, desencadeando reações impulsivas, violentas e desastrosas.

E sabemos que todo esse caos, senão for bem canalizado pelo motorista, pode trazer reflexos negativos para a vida do condutor que trafega nas vias públicas. Por isso, especialistas recomendam alguns elementos e situações que podem contribuir para minimizar e ajudar aqueles que sofrem o estresse no trânsito.

Ao Portal Boa Vontade, o presidente da Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (Abramet), dr. Roberto Douglas Moreira, destacou que “cada um tem uma forma de reagir à situação e ter uma tolerância maior”, por isso a importância de, ainda segundo ele, “não perder o contato consigo mesmo com bons pensamentos”. Pois além do estresse, outras doenças biológicas podem se desenvolver, a exemplo da hipertensão e da gastrite.

Para o o psiquiatra Júlio Fontana Rosa “o rádio é um elemento que ajuda e muito a desanuviar um pouco. Você fica mais tranquilo, coloca uma música, fica ouvindo um programa de entrevista. É algo que te ocupa e desloca um pouco o foco da atenção para aquele trânsito parado”, informou o dr. Fontana, que também reforçou a necessidade de ter equilíbrio para que não seja um elemento que possa distrair e causar acidentes.

10 MANEIRAS DE EVITAR O ESTRESSE NO TRÂNSITO

Para reforçar a importância de evitar o estresse no trânsito, o Portal Boa Vontade apresenta 10 maneiras que ajudam a tornar o dia a dia no trânsito mais gentil e cordial. Além das dicas, reforçamos que a calma, empatia e até uma boa música podem ajudar.

1) Faça uma oração

Tatiane Silva

Antes de sair de casa, sempre faça uma oração pelo seu dia, pela sua segurança e suas realizações.

2) Atenção  ao horário

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Evite sair com atraso. A antecedência pode ser uma grande aliada.

3) Caminhos alternativos

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Escolha caminhos alternativos. Trafegar por avenidas movimentadas durante o horário de pico é aumentar as chances de aborrecimentos.

4) Bons pensamentos

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Mentalize boas coisas enquanto estiver no trânsito. Pensamentos ruins podem deixá-lo ainda mais irritado ou cansado.

5) Boa sintonia

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Ouça músicas agradáveis ou emissoras de rádio com conteúdo informativo e tranquilo, para diminuir o ritmo acelerado provocado pelo estresse. Mas atenção: nunca mexa no rádio com o carro em movimento.

6) Alongue-se

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Alongue-se segurando com uma mão a parte de baixo do banco e, com a outra, a cabeça. Force suavemente o movimento para o lado oposto. Assim, você alivia a tensão sobre o pescoço e uma possível dor de cabeça.

7) Dê um tempo

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Caso veja que realmente irá se atrasar, pare seu veículo em um local permitido e ligue para avisar que irá se atrasar. Isso irá tranquilizá-lo. 

8) Relaxe

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Caso se depare com algo estressante, procure respirar fundo, fazendo movimento de inspiração e expiração, pois o oxigênio acalma e dá uma nova energia. 

9) Alimente-se bem

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Não saia de casa sem fazer um lanche leve, pois fome estressa qualquer um; e não esqueça também de ir ao banheiro. É terrível dirigir com a bexiga cheia. 

10) Seja cordial

Se você fizer algo errado e outro motorista buzinar, peça desculpas. Falta educação no trânsito. Transforme a raiva em empatia. Deseje ao outro condutor uma boa viagem e que chegue em seu destino em segurança.