5 maneiras de ter uma boa saúde mental
A saúde mental está relacionada à capacidade de gerenciar a própria vida, 'contornando' as exigências da vida e estando bem consigo e com os outros.
Da redação*
10/10/2022 às 08h54 - segunda-feira | Atualizado em 10/10/2022 às 11h17
Saúde mental é, no entendimento da Organização Mundial da Saúde (OMS), o estado de bem-estar mental que permite às pessoas lidar com os momentos estressantes da vida, desenvolver plenamente suas habilidades, ser capaz de aprender e trabalhar bem e contribuir com a sua comunidade. A saúde mental é um direito humano fundamental.
Em entrevista ao programa Viver é Melhor, da Super Rede Boa Vontade de Rádio (AM 1.230), o dr. Luiz Vicente Figueira de Melo, psiquiatra e supervisor do Programa de Ansiedade do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, apresentou dicas valiosas para uma boa saúde mental. E nós, do Portal Boa Vontade, listamos essas sugestões para você.
5 maneiras de ter uma boa saúde mental
Nós atraímos o que pensamos. Esse pilar da Lei da Atração tem sua validade, sabia? De fato, pensamento é energia! O dr. Luiz Vicente Figueira de Melo recomenda que levemos a vida com mais positividade, enxergando todas as boas possibilidades pelo nosso caminho.
"Devemos levar o ano com mais otimismo, fazendo nossos planos para trabalho e lazer", indicou.
Essa simples mudança de perspectiva pode ser fundamental para sua saúde mental. (Foto: nesa-by-makers-unsplash)
Se você nos acompanha, sabe que promovemos um estilo de vida saudável, com menos estresse.
"Dormir bem, fazer exercícios físicos regulares leves, de preferência todos os dias, pelo menos meia hora. Caminhada ou exercícios sem exageros", destacou o psiquiatra.
Esperamos que essas 10 dicas para dormir bem ajudem você.
Se sono não é um problema seu, contudo, sugerimos que dê uma olhada nessas 5 maneiras criativas de vencer o sedentarismo.(Foto: Shutterstock)
Já listamos por aqui 9 sintomas que provam que você pode estar (muito) estressado.
Sabemos que não é uma tarefa muito fácil, mas manter os nervos controlados é importantíssimo para ter uma boa saúde mental.
"O que nos faz sofrer é o estresse, seja pelo trabalho, pelas expectativas além de nossas capacidades ou em relação ao mundo idealizado, e não o real", afirma o dr. Figueira de Melo.
Antes de perder a cabeça, lembre-se dessa dica e apele para a #1 — garantimos que o resultado será incrível! (Foto: Shutterstock)
O autoconhecimento é essencial para que possamos ter uma vida saudável. A maneira como nos comportamos e reagimos diante de situações externas diz muito sobre nossa saúde mental.
Como ensina o aforismo grego, escrito na entrada do Santuário de Delfos: "Conhece-te a ti mesmo".
"Quando estamos entrando em um pensamento [ruim] ou em uma forma de condicionamento, somos levados por sugestões da própria cultura em que vivemos", reflete o supervisor do Programa de Ansiedade do Hospital das Clínicas da USP.
Nesse sentido, o dr. Luiz Vicente Figueira de Melo citou, como exemplo, o comportamento consumista que tem levado muitas pessoas à ruína financeira — e ao mundo a um cenário trágico, ambientalmente falando.(Foto: Shutterstock)
Entendemos que essa é uma dica fundamental, por isso a acrescentamos nessa lista. Sim, a saúde mental está intimamente associada ao bem-estar espiritual e físico.
As pressões sociais e as cobranças excessivas (internas e externas) estão aí, prontas para tirarem você dos eixos.
Por isso, antes de ceder ao desespero, faça uma prece a Jesus, o Cristo Ecumênico, o Divino Estadista, pedindo calma e racionalidade para resolver suas questões. Orar funciona!
SAÚDE MENTAL
Como pudemos perceber, ter uma boa saúde mental é fundamental para que possamos compreender com mais clareza nossas virtudes e limitações e reagir de maneira positiva aos nossos desejos e às nossas emoções.
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De acordo com estudo da Organização Pan-americana da Saúde (Opas), as condições de saúde mental são comuns em todo o mundo e foram amplificadas pela pandemia da COVID-19, que teve um impacto generalizado em toda a população. Um estudo publicado na revista The Lancet estimou que os distúrbios depressivos e de ansiedade aumentaram 35% e 32% respectivamente em 2020 na América Latina e no Caribe devido à pandemia.
Dentre os fatores que colocam nossa saúde mental em risco, estão:
- Mudanças sociais;
- Condições de trabalho estressantes;
- Discriminação de gênero;
- Exclusão social;
- Estilo de vida não saudável;
- Violência;
- Violação dos direitos humanos.
Dia Mundial da Saúde Mental
O assunto é tão importante que foi instituído, em 10 de outubro, o Dia Mundial da Saúde Mental. A data, criada pela Federação Mundial de Saúde Mental, visa chamar atenção pública para o assunto, que, infelizmente, ainda é um tabu.
Estudos mostram que os estereótipos, preconceitos e comportamentos discriminatórios na saúde mental são comuns. "Quanto mais falamos sobre nossa saúde mental, melhor combatemos o estigma que a envolve", disse Renato Oliveira e Souza, chefe de Saúde Mental da OPAS. "E quando o estigma diminui ou desaparece, buscar e receber apoio se torna mais viável”, acrescentou ele.
O secretário-geral das Nações Unidas, António Guterres, defende que deve ser dada prioridade especial ao acesso aos cuidados de maior qualidade numa mensagem sobre o Dia Mundial da Saúde Mental.
A promoção de esforços para apoiar pessoas que enfrentam o tipo de problemas marca a nona celebração deste 10 de outubro pela Organização Mundial da Saúde. O tema de 2022 é “Tornar a saúde mental para todos uma prioridade global “, segundo a Federação Mundial de Saúde Mental.
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Com informações da Opas