Pesquisa mostra que brasileiros querem um estilo de vida mais saudável

Os brasileiros querem ter uma vida mais saudável. É o que aponta a Pesquisa Nacional de Saúde, divulgada pelo Ministério da Saúde, que ouviu, entre agosto de 2013 e fevereiro de 2014, mais de 63 mil pessoas que praticam atividade física regularmente. Deste total, mais de 22% afirmaram que fazem 30 minutos de exercícios físicos por dia, durante cinco dias na semana, quantidade recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

A pesquisa mostrou também que os homens se exercitam mais que as mulheres. A coordenadora geral de doenças e agravos não transmissíveis do Ministério da Saúde, Deborah Malta, explica a importância da atividade física para uma vida mais saudável: "Ela é recomendada pela Organização Mundial de Saúde e pelo Ministério da Saúde, como um hábito saudável e que deve ser mais incorporado nosso cotidiano e com regularidade. Em torno de 30 minutos diários, 150 minutos semanais, seriam o ideal para que as pessoas pudessem evitar doenças como hipertensão, prevenir diabetes e prevenir alguns tipos de câncer". 

A coordenadora pontuou que pessoas com problemas de saúde devem procurar orientação médica antes de realizar alguma prática física. "É importante que elas tenham orientação médica e do profissional de Educação Física, até para que tenha a medida certa de qual seria o esforço e a atividade física recomendada", explica. Vale lembrar que a atividade física é recomendada para qualquer faixa de idade.

EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE PODEM SER FEITOS EM CASA

Praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente. Algumas horas por semana ajudam a emagrecer, combatem a obesidade, melhoram a circulação sanguínea, dentre outros inúmeros benefícios. No entanto, para alcançar todos essas vantagens, o indivíduo deve realizar a atividade física que mais lhe agrada no mínimo três vezes por semana, sempre acompanhado de um educador físico e sob orientação médica.

Especialistas advertem que o melhor horário para praticar a atividade física é pela manhã, pois o metabolismo fica mais acelerado e se torna mais fácil perder os quilinhos extras, além de ter mais disposição para enfrentar o dia. Qualquer pessoa, seja qual for sua idade, pode e deve praticar algum tipo de exercício. Mas é preciso praticar os exercícios com regularidade. Em sua participação no programa Viver é Melhor, da Boa Vontade TV (canal 20 da SKY e 212 da Oi TV), o personal trainer Givanildo Matias ensinou exercícios simples, que podem ser feitos em casa, por quem deseja ter uma qualidade de vida melhor. Assista! 

 

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Com informações do Ministério da Saúde