El estrés puede servir como una señal de alerta. ¿Lo sabía? Para nuestra protección, el cuerpo nos envía señales físicas y emocionales, haciendo que permanezcamos atentos a todo lo que pasa a nuestro alrededor. Si no fuera por este mecanismo fisiológico, nuestros antepasados no habrían sabido qué hacer en el caso de un encuentro inesperado con un animal; y nosotros no soportaríamos las presiones del día a día, por ejemplo.

Sin embargo, esto se convierte en un problema cuando esta tensión se vuelve crónica. Al entrar en la siguiente etapa —denominada resistencia—, el estrés se vuelve un gran problema para la salud. Por eso, es importante estar atento a los “recados” enviados por el organismo, ¿cierto?

Vea algunas de las señales de estrés que afectan directamente su bienestar:

Alteraciones del humor

Es uno de los síntomas más comunes. Si está perdiendo la cabeza con más facilidad y su estado de ánimo cambia con frecuencia, pasando de una tranquilidad inalterable a una rabia aguda en cuestión de minutos, es hora de buscar ayuda.

Ansiedad

Es uno de los principales síntomas de estrés psicológico. El miedo, la impaciencia y el nerviosismo son algunas de las señales que muestran que usted está demasiado tenso.

Dolores en el cuerpo

Las personas estresadas suelen tener dolores generalizados, provocados por la contracción de los músculos. Una cefalea, popularmente conocida como dolor de cabeza, por ejemplo, se agrava por las crisis de estrés.

Fatiga

Un largo período de exposición a situaciones estresantes puede acabar con nuestras energías. Y la disposición para realizar actividades sencillas y rutinarias va disminuyendo, disminuyendo...

Insomnio

Las personas estresadas tienen dificultad para dormir. Esto sucede porque la hormona del estrés mantiene el cuerpo en alerta, impidiendo el momento de un buen descanso.

Caída del cabello

Es la hormona del estrés, que ataca una vez más. Ella puede alterar las células, dejando delgada la hebra del cabello. De este modo, quedan más propensos a la caída.

Aumento de peso

El estrés puede medirse en la balanza. ¿Lo sabía? La ciencia lo demostró. Se altera la sensación de saciedad y se empieza a comer más.

Enfermedades frecuentes

El sistema inmunológico también es afectado por el estrés. Por eso, el cuerpo es más vulnerable a la acción de virus y bacterias.

Memoria

¿No sabe dónde dejó la llave de su casa? ¿Se olvidó de alguna tarea en el trabajo? Esto puede ser el resultado de una carga elevada de estrés, que perjudica el almacenamiento de la información en el cerebro.

Y ahora, ¿qué hacer?

En muchos de los casos, las señales físicas y emocionales del estrés son tan fuertes que solo disminuyen con un tratamiento médico, que puede llegar a incluir el uso de medicamentos.

Para que la situación no llegue a este estado, alcanza con adoptar algunas medidas sencillas para aliviar la tensión. ¿Una sugerencia? Busque actividades que le den placer. Escuche música, vea películas, practique actividades físicas, salga con amigos o familiares...

Otra sugerencia es apelar al poder de la oración. En estos momentos, una oración le traerá tranquilidad y hará que no se desequilibre. Encuentre el silencio del Alma y pida a Dios por Su protección y Su Luz, para que no entre en esta vibración. =D

“El Papa reza, el Dalái Lama medita, Chico Xavier oraba, los rabinos entonan sus súplicas, los evangélicos cantan sus alabanzas a Dios, los islámicos recitan el Sagrado Corán...  ¿Qué es la Oración, sino el Amor del que se dispone para grandes hechos? Un hermano ateo, cuando medita y practica un acto que beneficia a la colectividad, está orando. En Crónicas y Entrevistas, escribí que orar y meditar se asemejan. Rezar no es una acción simplemente figurativa. Es el más poderoso instrumento que la esencia humana, el Capital Divino, posee. Como afirmaba el monje alemán, Tomás de Kempis (1380-1471) en Imitación de Cristo: ‘Sublime es el arte de conversar con Dios’”, enfatiza el educador Paiva Netto, acerca del carácter ecuménico de este importante acto.

Lea también los artículos de Paiva Netto: La fuerza de la oración y Efecto social de la oración.

No hay excusas para no cuidar de sí mismo.

Entonces, #VamosaCambiar

Un simple acto que puede salvar cuatro vidas. Esa es la manera que mejor define la donación de sangre. Y aunque muchos sepan la importancia de este gesto solidario —a fin de cuentas, es una gran demostración de amor al prójimo—, aún falta mucho para que los bancos de sangre (hemocentros) operen con la cantidad necesaria para atender la demanda que, lamentablemente, es grande.

Divulgação

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), anualmente se recogen 108 millones de donaciones, la mitad en países de altos ingresos, que concentran menos del 20% de la población mundial. La entidad detalla también que solo 62 países tienen el total de su abastecimiento de sangre a partir de donantes voluntarios, mientras 34 naciones reconocen que más del 75% de su reserva se abastece por donantes familiares e incluso por donantes remunerados.

Entonces, ¿qué falta para que la donación de sangre crezca, principalmente de manera voluntaria? “Falta crear esa cultura, incentivar más a la población, (...) destacar que se trata de un acto de amor”, afirmó el Dr. Valdir de Almeida Camilo, médico responsable del sector de captación de sangre y sus componentes, del Hemocentro São Lucas/São Paulo, Brasil, al Portal Buena Voluntad.

“Es un juego que determina quién puede recuperar su vida nuevamente, o perderla. Yo suelo decir que es un acto que no tiene consecuencias solo físicas. El paciente está allí, dependiendo de sangre, y el padre, la madre y el hermano están sufriendo también. Al donar sangre, usted puede salvar, materialmente, hasta cuatro personas, pero espiritualmente puede ayudar mucho más. Por lo que vale la pena insistir en ese gesto”, señala el hematólogo. 

Felipe Moreno

El pedido es justificado. Por ejemplo, en Brasil, según el Ministerio de Salud de esa nación, el año pasado se verificó el crecimiento de personas que donaron sangre por primera vez, número que representa el 38% del total de donaciones. Sin embargo, el país quedó por debajo de la meta estimada por la Organización Panamericana de la Salud (OPS). La entidad explica que, si el 2% de la población donara regularmente, sería posible cumplir las necesidades de sangre y otros componentes sanguíneos de un país.

La donación de sangre: un gesto de amor

¿Vio lo importante que es la donación de sangre? Para solucionar el problema de falta de reserva en los bancos de sangre (hemocentros) del mundo, sería suficiente que nosotros nos concienticemos de la importancia de este noble gesto. Y no hay excusas para no hacerlo. El procedimiento es rápido —dura como máximo 15 minutos— y no duele. Puede quedarse tranquilo. =D

¿Y qué es necesario para ser un donante de sangre? El Dr. Camilo responde: “En líneas generales, es necesario pesar más de 50 kilos, tener entre 16 y 69 años y llevar un documento de identidad. Si es menor de edad, tiene que estar acompañado de un responsable. Otra cuestión importante es tener buena salud”. 

aracati.ce.gov

Además, el donante necesita estar descansado, no haber ingerido bebida alcohólica en las 12 horas anteriores a la donación de sangre, no fumar y no estar en ayunas. El hematólogo puntualiza también que las mujeres pueden donar cada tres meses, mientras que los hombres pueden hacerlo cada dos meses. ¡Ah! y el Dr. Camilo tuvo interés en resaltar: “¡No existe sangre mala, todas son importantes para los bancos de sangre (hemocentros)!”.

Y si usted todavía tiene alguna duda, nosotros preparamos un texto especial, derribando algunos mitos que rodean ese procedimiento.

¿Y ahora, #VamosaDonar?

Dedicamos a todos los que ya donaron, que dependieron o aún dependen de ese acto y —¿por qué no?— a los que pretenden abrazar la causa, una importante reflexión del periodista y escritor Paiva Netto sobre este tema. En su artículo Done vida, él escribe: “La donación de sangre, acción digna de aplausos que acerca al ser humano a su humanidad, es indispensable a favor de tantos que luchan por sobrevivir”. Ser donante de sangre es un acto de solidaridad humana, que salva muchas vidas diariamente.

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* Con informaciones de la Agencia Brasil

La risa es mucho más que una expresión de felicidad. Este simple gesto —que contagia— genera una serie de beneficios a la salud. ¿Lo sabía? El Portal Buena Voluntad ha enumerado algunas curiosidades que comprueban cómo una carcajada puede colaborar para que tengamos una buena calidad de vida.

1. Este es uno de los pocos gestos universales. Los saludos pueden tener significados diferentes en cada región del mundo, ¡pero la risa es señal de alegría en todos los lugares del planeta!

2. El cuerpo trabaja más duro para fruncir el ceño que para sonreír. Para expresar preocupación utilizamos más músculos que para expresar felicidad.

3. Al sonreír movemos 12 músculos de la cara. ¡Cuando conversamos y reímos al mismo tiempo, esta cifra se eleva a 84! Ese ejercicio facial estira la piel y retarda la aparición de arrugas.

4. Cuando soltamos una carcajada, los niveles de cortisona y adrenalina —las hormonas del estrés— disminuyen y nuestro cerebro comienza a producir endorfina, una sustancia que nos deja relajados. Con esto, el cuerpo produce más células de defensa, fortaleciendo el sistema inmunológico. ¡Reír puede ser el mejor remedio!

5. Una encuesta realizada en Suecia ha demostrado científicamente que la risa es contagiosa. ¿Sabe por qué? Cuando observamos reír a una persona, también somos tomados por esa acción. ¡La risa es contagiosa!

6. Si reímos de 10 a 15 minutos al día, quemaremos entre 10 y 40 calorías.

7. Una conversación rápida entre amigos, con una duración aproximada de 10 minutos, provoca en promedio de 5 a 8 crisis de risa.

8. La risa eleva la autoestima y genera una serie de sensaciones agradables que ayudan a eliminar aquellas negativas, como la tristeza e incluso la depresión.

¿Vio? ¡La risa es contagiosa y es un buen indicio de que la felicidad envuelve sus días! =D

El Planeta Tierra ya ha demostrado que su situación inspira cuidados y no hay ningún síntoma más evidente que el calentamiento global. De acuerdo a la información del Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA), en los últimos 100 años, el nivel de los mares subió de 10 a 25 centímetros y el dióxido de carbono, principal causante del efecto invernadero es responsable del 85% del aumento de la temperatura de la Tierra en los últimos 10 años. ¿Es posible detener este fenómeno?  Sí, es posible.  Y el primer paso para revertir esta situación es reducir la contaminación del aire.

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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 80% de la población urbana en todo el mundo está expuesta a la contaminación del aire. Un informe divulgado por el organismo internacional a principios de este año también muestra que los jóvenes, los ancianos y las personas con bajos recursos son los más vulnerables a los impactos de este fenómeno. En estos centros urbanos, la contaminación del aire —generada principalmente por la quema de combustibles fósiles (carbón mineral y derivados del petróleo)— trae una gran cantidad de daños a la salud, como el asma, las enfermedades del corazón, el cáncer de pulmón, rinitis y bronquitis.

+ Paiva Netto escribe: Cuidado, ¡estamos respirando la muerte!

Para demostrar que un simple cambio de hábito puede favorecer, y mucho, nuestra casa colectiva, el Portal de la Buena Voluntad enumeró algunos consejos que contribuyen para la reducción de la contaminación del aire, colaborando así con la capa de ozono.  ;)

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¿Qué tal llevar uno o más compañeros en su auto? 

¿Cuántos compañeros de trabajo viven cerca de usted? Si usted pudo acordarse de dos a cuatro personas, ¿qué tal crear un sistema de coche compartido? La lógica es simple: cuatro pasajeros son cuatro coches menos en el tránsito. ¡Ahorre tiempo, salud, y cuide el planeta!

Vaya en ómnibus o en metro

Otra sugerencia es dejar el coche en el garaje y utilizar el transporte público. Además de no gastar combustible, usted no tendrá que preocuparse por el estacionamiento. Si lo desea, utilice el tiempo del viaje para ponerse al día con alguna lectura o escuchar música.

Productos amigos del planeta

Dé preferencia a los productos que no causan impacto negativo sobre el medio ambiente. Opte por productos orgánicos, sin adición de plaguicidas y que provengan de una fuente que respeta a la naturaleza. Envases sostenibles, económicos y reutilizables son también una buena opción.  Evite las bolsas de plástico, ¿de acuerdo?

ecologicamentecorreto.com

Controle las quemas

Sí, podemos tomar algunas precauciones para evitar que el fuego se propague por los alrededores, especialmente en periodos secos. No tirar basura en el suelo, por ejemplo, es una excelente manera de evitar incendios. Si usted tiene el hábito perjudicial de fumar, recordamos el cuidado de desechar las colillas de los cigarrillos correctamente, nunca tirándolas al piso o a la basura antes de que estén totalmente apagadas.

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Recicle

El reciclaje es uno de los procedimientos más simples que pueden salvar el planeta. Separe su basura, al menos la seca y la orgánica, y ubíquela para su reciclaje. Si en su barrio no hacen la colecta selectiva, póngase de acuerdo con algunos vecinos y una vez a la semana designen a uno para llevar la basura a un lugar adecuado.

Arquivo

¡No al desperdicio de la comida!

Alrededor de un tercio de los alimentos producidos en el mundo se desperdicia. En cuanto a lo que se desperdicia en las etapas de producción no podemos hacer nada, pero lo que tiramos a la basura después de hecho es nuestra responsabilidad.  =)

A FAVOR DE LA NATURALEZA

La Legión de la Buena Voluntad (LBV) promueve desde la década de 1940, la Educación con Espiritualidad Ecumênica¹ en todas sus unidades (en Brasil y en el exterior) para el desarrollo de la conciencia ambiental de los niños, jóvenes, adultos y ancianos. Se trata de su innovadora propuesta pedagógica que es capaz de formar Ciudadanos Planetarios, plenamente conscientes de sus responsabilidades de justicia social y ambiental y su capacidad de contribuir también a través del ejercicio de los valores ecuménicos. La sostenibilidad se trabaja a través de charlas, talleres recreativos y actividades prácticas dirigidas a la importancia de preservar el medio ambiente. Temas como el reciclaje, la separación adecuada de los residuos, el no desperdicio del agua y el cultivo de plantas están siempre presentes.

Vilma Araújo

En su artículo "El ser humano: una especie en extinción", el Director Presidente de la Institución, José de Paiva Netto, señala: "La Legión de la Buena Voluntad nunca fue contraria al progreso, aunque condena la contaminación de los manantiales y de las playas, la desforestación, la suciedad de los campos, en fin, las agresiones al medio ambiente. Porque entiende que la destrucción de la Naturaleza es la extinción de la raza humana, puesto que, en todo momento, en diferentes países, el hombre, en el ansia de enriquecerse a cualquier precio, cava su propia sepultura".

Vea como es fácil cuidar de nuestro planeta, contribuya para la NO contaminación del aire. #Vamosacambiar ;)

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¹ Espiritualidad Ecuménica: Esta bandera de la Legión de la Buena Voluntad está presente en todas sus acciones socioeducativas, pues se entiende como “la cuna de los más generosos valores que nacen del Alma, la morada de las emociones y del raciocinio iluminado por la intuición, el ambiente que abarca todo lo que trasciende el campo común de la materia y proviene de la sensibilidad humana sublimada, como ejemplo de la Verdad, de la Justicia, de la Misericordia, de la Ética, de la Honestidad, de la Generosidad, del Amor Fraterno”. Fragmento extraído del libro É Urgente Reeducar! (¡Es Urgente Reeducar!), que fundamenta la línea educativa de la LBV, escrito por el educador Paiva Netto, autor de varios best sellers.

Muchos médicos han buscado medios para transformar el proceso terapéutico en una actividad agradable al paciente. En ese contexto, la terapia asistida con animales obtiene cada vez más espacio en la medicina. Difundida en Europa y en los Estados Unidos, no se trata de una práctica que sustituya terapias y tratamientos convencionales, sino de un complemento para mejorar la calidad de vida de personas comúnmente ignoradas por la sociedad, como pacientes con discapacidades físicas, sensoriales, mentales y motoras.

Explica la psicóloga brasileña, Silvana Prado, fundadora de la ONG Patas Therapeutas, al programa Sociedad Solidaria*, de la Boa Vontade TV. “Los animales humanizan el ambiente hospitalario. La persona entra en un estado de privación muy grande. (...) Ese cuadro genera estrés, conduciendo a un bajo nivel del sistema inmunológico. Esto puede hacer que se enferme más fácilmente. Entonces, con la ayuda de los animales, tomamos el mundo que está allá fuera y lo llevamos al hospital”.

Ella cuenta cómo se realiza este trabajo solidario en su ONG: “Nosotros trabajamos de dos maneras: con ‘actividad asistida’, en la que los perros llegan a los lugares, juegan con los niños, suben a la cama; los ancianos van a pasear; es algo más casual. También hacemos la ‘terapia asistida’, con el acompañamiento de un profesional del área de salud. Atendemos a pacientes ancianos con Alzheimer, y hacemos actividades enfocadas en cognición, memoria, recuerdos, fisioterapia”.

La especialista afirma que, para garantizar los avances esperados en el cuadro clínico, los animales necesitan encuadrarse en un perfil que atienda la necesidad del paciente. “Ellos deben ser afectivos, gustarles a otras personas y a otros animales. No pueden tener comportamientos hostiles, como morder y gruñir. Además de la afectividad, necesitan tener un adiestramiento básico, para que se ejerza su mejor control. Existe también la parte de la sensibilización, que trata de los cinco sentidos. Ellos no se pueden perturbar, por ejemplo, si usted los toca”.

Por formar parte de tratamientos en hospitales, se necesita tomar una serie de cuidados. “Nosotros tenemos una médica veterinaria que acompaña a nuestros animales. Ellos reciben cuatro vacunas. (...) Y necesitan bañarse regularmente, estar sin tártaro, con los dientes y pelos cepillados, uñas cortadas, etc. A partir de ahí, la veterinaria entrega el informe de cada animal que trabajará en los hospitales. Antes y después del trabajo, les limpian las patas con bactericidas potentes para que no haya problemas”.

La terapia asistida con animales no requiere una raza ni un tamaño específicos. De acuerdo con la psicóloga, el tratamiento con la ayuda de los animales es eficaz porque los animales ofrecen algo más al enfermo: “Los animales no nos juzgan y nos aceptan de la forma que nosotros somos. Usted puede estar con vendajes o en una silla de ruedas, ellos no ven problemas en esto y te aman de cualquier forma”.

Para la persona que tenga a alguien hospitalizado y quisiera realizar alguna actividad con el animal de estimación del propio paciente es necesario consultar al hospital. Además, quien quisiera convertir a su animal en un ayudante en el tratamiento de pacientes hospitalizados debe, primeramente, buscar hospitales que realicen ese tipo de terapia y hacer pruebas para ver si su animal está apto para esa función, ya que debe ser tranquilo, obediente, de confianza, cariñoso, y estar vacunado.

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* El programa Sociedad Solidaria es transmitido por la Boa Vontade TV del lunes al viernes, a las 3:30 hs., 18:30 hs. y 22:30 hs. y, a los domingos, a las 7:30 hs. y 22:00 hs. (horario brasileño). Se puede ver online, en portugués, por el Portal Buena Voluntad: www.boavontade.com/es

 

 

 

La Editorial Elevação presenta a los visitantes de la 42^a Feria Internacional del Libro de Buenos Aires el libro Reflexiones del Alma, best seller del periodista y escritor Paiva Netto lanzado en español tanto en versión impresa como digital. La obra, disponible en el stand de la Editorial Dunken, reúne una serie de lecciones destinadas a la promoción de la verdadera paz, mediante la transformación individual y colectiva.

En este libro, el autor demuestra la trascendencia de la política, de la ciencia, de la religión, de la economía, del arte, del deporte, de la vida en sociedad, y utiliza oportunas citas de grandes personalidades mundiales, que contribuyeron a la evolución de la Humanidad. La obra literaria ayuda a comprender la naturaleza espiritual de la vida, y a percibir el papel que cada uno de nosotros desempeña en el universo. Su propósito ha atraído el público hispánico.

+ REVISTA Ñ, DEL GRUPO CLARÍN, DESTACA "REFLEXIONES DEL ALMA", DE PAIVA NETTO

La señora María José siempre honra el evento literario, uno de los más importantes de Latinoamérica, y decidió llevar a casa el best seller de Paiva Netto.

Tranquilidad en el Alma

La peruana Magáli Silva también adquirió un ejemplar del libro. Sobre el contenido de Espiritualidad Ecuménica de la publicación, destacó:

+ ¡QUIERO SABER MÁS SOBRE LA OBRA Y CÓMO PUEDO ADQUIRIRLA!

La 42^a Feria Internacional del Libro de Buenos Aires, el evento literario más grande en el mundo de habla hispana, que recibe aproximadamente un millón de lectores y más de doce mil profesionales del libro, se realiza entre el 21 de abril y el 9 de mayo, en el Centro de Ferias y Exposiciones La Rural, ubicado en Av. Sarmiento 2704 y/o Av. Santa Fe 4201, Buenos Aires, Argentina.