Wollen wir an eine Ernährungs-Umerziehung denken? o/

Wir haben bereits ausgiebig die Gefahren von Fettleibigkeit für die Gesundheit beschrieben. Diabetes, Bluthochdruck und einige chronische Krankheiten beispielsweise, stehen in einem direkten Zusammenhang mit dem Übergewicht und beeinträchtigen auf direkte Weise unsere Lebensqualität. Ein wirksames Mittel, um all diesen Problemen zu entkommen, ist – raten Sie einmal? – die Ernährungs-Umerziehung. Und wir garantieren Ihnen, es ist gar nicht so schwer. Sie möchten gesund abnehmen? Fangen Sie mit diesen Schritten an:

1) Verstehen Sie, was eine Ernährungs-Umerziehung ist

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Zu allererst muss man verstehen, was eine Ernährungs-Umerziehung bedeutet und wie wichtig diese tatsächlich ist. Andernfalls wird es sehr schwierig sein sie für eine längere Zeit durchhalten zu können. Ihre Gesundheit wird es Ihnen aber danken, wenn das Warum dieser Umstellung klar in Ihrem Kopf ist. 

2) Lernen Sie Dinge auszutauschen

Dies sollte vor allen Dingen eine kluge Entscheidung sein. Haben Sie Lust auf etwas Süßes? Dann tauschen Sie beispielsweise die Süßigkeit einfach gegen einen fettarmen Joghurt aus. Deswegen ist es auch so wichtig, dass wir uns daran gewöhnen die Etiketten zu lesen. Es ist die einzige Möglichkeit den Nährwert der Nahrungsmittel vergleichen zu können.

3) Halten Sie sich an bestimmte Zeiten

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Nehmen Sie die Mahlzeiten ab jetzt nur noch zu bestimmten Uhrzeiten zu sich. Im Idealfall sollten Sie alle 3 Stunden essen. Ach ja, es ist auch nicht besonders gut zwischendurch zu naschen. Sollten Sie dennoch jenen großen Hunger zwischendurch verspüren, dann putzen Sie sich die Zähne und beschäftigen Sie sich mit etwas anderem. 

4) Bunte Teller

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Je bunter, desto besser! Ein gesunder und ausgewogener Teller sollte aus fünf Farben bestehen und vier Nahrungsmittelgruppen umfassen. Also, ja nicht die Früchte, Gemüse und Salat bei den Mahlzeiten vergessen, ok?

5) Kleine Portionen

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Es ist von fundamentaler Bedeutung das Menu zu ändern, aber ebenso wichtig ist es die Menge des Essens zu verringern. Benutzen Sie kleine Essteller um kleinere Portionen zu sich zu nehmen. Das soll aber nicht heißen, dass wir irgendeine Mahlzeit am Tag überspringen sollen. Sollten Sie anfangs zwischen einer Mahlzeit und der anderen Hunger verspüren, dann essen Sie einfach etwas Obst. 

6) Kauen Sie Ihre Nahrung gut

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Wenn wir unsere Nahrung in Ruhe kauen, dann vermeiden wir das Gefühl eines vollen Magens zu bekommen. Es ist wichtig ohne Hast zu essen und jeden Bissen ungefähr 20 bis 30 Mal zu kauen.

7) Mahlzeiten am Tisch einnehmen

Ein weiterer guter Tipp für die Ernährungs-Umerziehung: Während des Essens einen Film anschauen oder fernzusehen ist keine gute Idee, haben Sie’s gewusst? Durch die Ablenkung geschieht es, dass wir mehr essen als wir eigentlich sollten, und wir nehmen uns nicht den vorhergehenden Tipp zu Herzen, der das Kauen betrifft. 

Bonus

Jetzt, da Sie schon dazu bereit sind mit Ihrer Ernährungs-Umerziehung anzufangen, geben Sie diese Tipps doch bitte auch an andere weiter!

anzufangen, geben Sie diese Tipps doch bitte auch an andere weiter!

Die Freunde, Ihre Familienangehörigen und andere Ihnen nahestehende Personen zu unterstützen, das ist, abgesehen davon mitzuhelfen, dass sie eine hervorragende Lebensqualität bekommen, eine Supergelegenheit selbst Disziplin zu zeigen. Denn diese Vorgehensweisen sollten permanent sein – und sollten von daher nicht mit einer Diät verwechselt werden, die ja eigentlich eine provisorische Maßnahmen darstellt. #guterTipp

Ach ja, wir sollten auch nicht die Gesundheit des Geistes vergessen, die die ja genauso wichtig ist, wie die des Körpers. In seinem Artikel „Die Heilungen Jesu“ sagte der Schriftsteller Paiva Netto hinsichtlich der Verbindung zwischen  Körper und Geist, in einem Interview, das er der portugiesischen Journalistin Ana Serra gewährt hatte: „Alles entsteht aus dem Geist heraus. Der Körper ist unser provisorisches Gewand. Schon heute befasst sich die Weltgesundheitsorganisation (WHO) mit der Bedeutung der spirituellen Gesundheit. Es gibt viele ernstzunehmende Studien, die aufzeigen, auf welche Weise die Spiritualität das Wohlbefinden des Menschen beeinflusst. 

Und das richtige Instrument, das in Gang gesetzt werden muss, damit wir die Ruhe der Seele erzielen können, das ist, auf einem so bedürftigen Erdenrund, das vom effektiver Handeln m Solidarität begleitete Gebet, ohne die die Ausübung des Gebets, das im Einklang mit Gott entstanden ist

 Und das geeignete Instrument, das wir nutzen sollten, um die Ruhe der Seele zu erzielen, das ist, auf einem so bedürftigen Erdenkreis, das Gebet, das vom effektiven Einsatz der Solidarität (die ja immer die Dienste der Regierungen leiten sollte) begleitet werden sollte, ohne die das Beten, das aus der Übereinstimmung mit Gott (oder  für diejenigen, die keinen religiösen Glauben besitzen, das Leben der allerhöchsten Gefühle) entstanden ist, sich in gewissen Situationen doch nur in eine weitere abscheuliche Personifizierung des Egoismus verwandeln könnte.

Zu einem besseren Verständnis des spirituellen und sozial aktiven Glaubens habe ich den Ausdruck des Realisierenden Glaubens geprägt: eines jenen, der die Höheren Mächte vereint, der unserer Seele Frieden schenkt und der uns dazu motiviert das Gute der Gesellschaft zu realisieren. (…).“

Verlieren Sie aber doch bitte nicht den Mut, ja? Um auf gesunde Weise abzunehmen, muss man dem Körper beibringen andere Dinge zu mögen, ohne dass man deshalb auf das verzichtet, was man bereits gerne mag. Noch dazu sollte man die Ernährung mit anderen gesunden Verhaltensweisen verbinden, wie der Ausübung von Sport und dem Trinken von genügend Wasser.

* Übergewicht und Fettleibigkeit werden anhand des Body-Mass-Index gemessen, indem man das Körpergewicht durch die Größe im Quadrat der betreffenden Person dividiert. Messwerte, die gleich oder größer sind als 25, werden als übergewichtig, solche, die über 30 kg/m² liegen, als fettleibig bezeichnet.

Der Begriff Permakultur leitet sich aus „permanent agriculture“ ab und wurde, in den 1970er Jahren, von den Biologen Bill Mollison und David Holmgren geprägt. Dieses multidisziplinäre System – es vereint, unter anderem, das Wissen um Architektur, Sozialwissenschaften und eine solidarische Wirtschaft – sucht ein Umfeld zu schaffen, das in Harmonie und im Gleichgewicht mit der Natur steht. In anderen Worten: es arbeitet mit der Umwelt, nicht gegen sie.

Indem es sich auf drei Prinzipien gründet – die Sorge um die Erde, die Menschen und auf das Teilen von Überschuss – bittet die Permakultur, dass alle Mitbürgerinnen und –bürger ihre Umwelt mit Sorgfalt betrachten und sie ihre Haltungen überdenken, sowie die natürlichen Ressourcen mit Bedacht nutzen. Aus diesem Grunde fördert sie die Entwicklung ökologisch nachhaltiger Projekte, die auch vom finanziellen Standpunkt her machbar sind, und welche die Natur weder verschmutzen noch wahllos ausbeuten und die in der Lage sind, die grundlegenden Bedürfnisse der Menschen zu befriedigen.
 

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Auf diese Weise wäre es möglich nachhaltige Gemeinschaften zu bilden, und so Design (ein von Technikern auf diesem Gebiet benutzter Ausdruck, um Planung und Projekt von menschlicher Aktivität zu beschreiben) und Umweltbewusstsein miteinander zu verbinden! \o/

Na, ist Permakultur nun eine gute Idee, oder nicht?

Der Passivität entkommen

Dieses System mag ja als eine Antwort auf die landwirtschaftlichen und industriellen Methoden in den 1970er Jahren entstanden sein, wussten Sie aber, dass es ebenfalls in den großen Stadtzentren angewendet wird? In São Paulo, zum Beispiel, hebt sich die Arbeit des Projekts, Morada da Floresta (Waldwohnung) hervor. Diese nichtstaatliche Organisation, die als eine Studentenwohngemeinschaft gestartet wurde, bietet Kurse, Produkte und Dienstleistungen an und entwickelt Projekte um nachhaltige Praktiken zu fördern und so für das Erwachen eines ökologischen Bewusstseins mit beizutragen.

Divulgação: Facebook/Morada da Floresta

„Die Morada da Floresta entstand hauptsächlich aufgrund der Notwendigkeit aus der Welt einen besseren Platz zu machen und nachhaltige Praktiken bei sich daheim zu implementieren“, bestätigt Leopoldo Matosinho, Verwaltungskoordinator des Projekts. Und er hat auch überhaupt keine Zweifel hinsichtlich der Anwendbarkeit dieser Aktionen in einem urbanen Umfeld. „Wir glauben, dass das Umdenken bei uns selbst, in unserem eigenen Zuhause beginnt. Und es ist möglich dies bei einem geringen Kostenaufwand zu bewerkstelligen, denn es gibt verschiedene Alternativen, wie z.B. das Recycling. Man muss nur immer das Problem zur Lösung werden lassen“, so fügt er noch hinzu.

Das Programm Biosphäre, des Senders Guter Wille TV, war in der Zentrale der NGO zu Gast und hat eine spezielle Sendung über dieses Thema vorbereitet.

Das Projekt hat, bei all ihrem Tun, das Ziel, den grundlegenden Prinzipien der Permakultur zu entsprechen: zu erreichen, dass die Menschen ein destruktives Verhalten zuerst erkennen und dann aufgeben, und noch dazu Methoden miteinander teilen, die Auswirkungen unserer Aktionen, wie den ungehemmten Konsum von natürlichen Ressourcen und die davon betroffenen Schäden an der Erde, zu reduzieren.

Freunde des Planeten

Divulgação: Facebook/Morada da Floresta

Der Journalist und Schriftsteller José de Paiva Netto bestätigt in seinem Artikel „Bewusstsein heute…“, dass „die Kreaturen sich bewegen, als gäbe es kein Morgen. Es ist besorgniserregend, denn wenn die Auswirkungen der schlechten Aussaat erst einmal zutage treten, dann kann die Situation unumkehrbar sein, oder mit enormem Schaden behaftet.“

Aus diesem Grunde wird eine Veränderung der Haltung der Natur gegenüber immer dringender. Wenn dies aber so nicht geschehen wird, dann werden es die zukünftigen Generationen sein, die die Konsequenzen eines jeden, heute gefällten Baumes, eines jeden verschmutzten, oder nicht maßvoll genutzten Wassereinzugsgebietes, tragen müssen. Wir werden es nicht zulassen, dass dies mit unseren Brüdern in der Menschheit geschieht, aber noch viel weniger mit unserer kollektiven Heimstatt, nicht wahr?

Unser Vorschlag ist es, dass wir alle -  ja richtig, niemand sollte außen vor bleiben! – unser Verhalten überprüfen. Wir haben es hier bereits aufgezeigt, wie man der Welt mit kleinen Dingen helfen kann, indem man beispielsweise Wasser einspart und recycelt. Eine einfache Geste kann so viel wert sein! Lassen Sie uns jetzt sofort damit beginnen! =D

Und jetzt, da Sie bereits die Permakultur kennengelernt haben, wie wäre es nun, wenn Sie all diese Kreativität nutzen würden, Trägheit und Mutlosigkeit beiseitelegen, die Ärmel hochkrempeln und loslegen würden?

Wahre Freundschaft übersteht alle Prüfungen durch Zeit und Entfernung hindurch. Wenn dieses Gefühl auf Gegenseitigkeit beruht, dann kann man sicher sein, dass sie auch dauerhaft sein wird. Und das Beste ist: sie wird stark und unerschütterlich sein!

Es spielt keine Rolle ob viele oder nur wenige Menschen an unserer Seite stehen. Wenn es wirklich gute Freunde sind, dann ist deren Zahl genug. Sie mögen nicht derselben Blutgruppe angehören, wie wir, viel weniger den gleichen Familiennamen haben, sie werden aber für uns – und wir für sie – die gleiche Zuneigung und Respekt empfinden, wie wir für unsere Brüder (andere Freunde, die wir im Leben haben). Sie sind es, die immer dann in unserer Nähe sind, wenn wir sie brauchen, unabhängig von der Situation.

Auch deshalb, weil wahre Freundschaft auf die Probe gestellt werden kann…

In guten…

…wie in schlechten Zeiten! 

So ist es! Ein guter Freund kann…

Teilen

Und hierbei sprechen wir nicht allein von materiellen Dingen. Ein wahrer Freund ist immer in den Augenblicken präsent, die für unser Leben Bedeutung haben, mögen diese noch so klein und einfach sein.

Uns die Meinung sagen, wenn wir es brauchen

Ja, Freundschaft gründet sich auch auf das bekannte „schau mal, ganz so ist es ja nun nicht…“, das wir manchmal zu hören bekommen. Ein guter Freund wird sich nicht lange bitten lassen und uns seine Meinung sagen, wenn er bemerkt, dass wir hinsichtlich unserer Gesundheit nicht auf uns aufpassen, oder beispielsweise andere Dinge verkehrt machen.

Uns verzeihen, wenn wir mal daneben gelangt haben

Ein Freund versucht unseren Fehler zu verstehen – selbst wenn es sich dabei um einen schweren handelt – und uns zu verzeihen. Aber nur dann, wenn wir uns wirklich bemühen ihn nicht noch einmal zu machen, nicht wahr?

Unsere Entscheidungen unterstützen

Wenn es unser Glück ist, das auf dem Spiel steht, dann kann man sich sicher sein: jemand der uns ein wahrhaftiger Freund ist, wird unsere Entscheidungen auch unterstützen. Denn letztendlich ist unser Glück auch das seine.

Uns so respektieren, wie wir nun einmal sind

Sie können eine Meinung haben und er eine andere. Sie können zu einer Fußballmannschaft halten, und er zum Gegner. Ihre Lieblingsfarbe mag blau sein, und seine grün. All das spielt keine Rolle, wenn die Freundschaft nur eine wahrhaftige ist. o/

Und, ist dies alles auch für Sie zutreffend? =D

Reprodução BV

Niemand steht allein da

Nachdem wir nun einmal über die wahrhaftige Freundschaft sprechen, ist es wichtig, dass wir uns immer daran erinnern, dass wir einen Freund für alle Stunden haben und auf den wir uns immer verlassen können: Jesus, der Ökumenische Christus. Er unterstützt und hilft uns in allen Momenten unserer Existenz. Wir müssen nur zu Ihm beten, um Seine Hilfe zu erlangen.

Ein Hoch auf die wahrhaftige Freundschaft! \o/

Ein einfacher Akt, der vier Leben retten kann. Das ist die Formel, die am besten die Blutspende erklären kann. Und selbst wenn schon viele über die Bedeutung dieser solidarischen Geste Bescheid wissen – denn schließlich ist diese eine gewaltige Demonstration der Liebe zum Nächsten – so fehlt doch noch so einiges daran, dass die Blutbanken mit der notwendigen Menge an gespendeten Blut arbeiten können, um die leider allzu große Nachfrage auch bewältigen zu können. 

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Der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zufolge, werden alljährlich 108 Millionen Blutspenden entnommen, die Hälfte davon in Ländern mit hohen Einkommen, die aber weniger als 20% der gesamten Weltbevölkerung ausmachen. Die Organisation hebt weiterhin hervor, dass nur in 62 Ländern die Versorgung durch Blutspenden auf einer freiwilligen Basis beruht, wohingegen bei 34 Nationen über 75% ihres Blutkonservenvorrats auf Familienspenden und sogar auf bezahlten Spenden beruhen. 

Woran also fehlte es nun eigentlich, dass die Zahl an Blutspendern, und hierbei hauptsächlich die der freiwilligen, weiter ansteigen kann? „Es fehlt eine Kultur des Blutspendens zu schaffen, der Bevölkerung mehr Anreiz zu geben, (…) hervorzuheben, dass dies ein Akt der Liebe ist“, so bestätigt es Dr. Valdir de Almeida Camilo, verantwortlicher Arzt für den Blutspendensektor der Blutbank São Lucas/SP, dem Portal des Guten Willens.

„Es ist ein Spiel, das bestimmt, wer sein Leben wiedergewinnen kann und wer es verliert. Ich sage immer, dass dies ein Akt ist, der nicht nur körperliche Konsequenzen hat. Da liegt dann der Patient und benötigt Blut und sein Vater, seine Mutter und Bruder leiden mit ihm. Wenn man Blut spendet, so kann man damit, materiell gesehen, bis zu vier Menschen retten; spirituell betrachtet, kann man aber viel mehr helfen. Und darum lohnt es sich auf dieser Geste zu bestehen“, so unterstreicht der Hämatologe.

Felipe Moreno

Diese Bitte ist berechtigt. Dem Gesundheitsministerium zufolge wurde im vergangenen Jahr zum ersten Mal ein Anwachsen der Zahl von Personen festgestellt, die zum ersten Mal Blut gespendet haben, eine Zahl, die 38% der Gesamtspenden ausmacht. Brasilien ist aber hiermit dennoch unterhalb der von der Panamerikanischen Gesundheitsorganisation  (PAHO, in der englischen Abkürzung) veranschlagten Zielvorgabe verblieben. Die Organisation erläutert, wenn nur 2% der Bevölkerung regelmäßig Blut spenden würden, wäre es hiermit möglich, den Bedarf an Blut und weiteren Blutkomponenten eines Landes zu decken.

Blutspende: eine Geste der Liebe

Haben Sie gesehen, wie wichtig also das Blutspenden ist? Um das Problem eines weltweiten Mangels an Blutkonserven in den Blutbanken zu lösen, reicht es aus, dass wir uns über die Bedeutung dieser edlen Geste bewusst werden. Und es gibt keine Entschuldigung dafür es nicht zu machen. Der Vorgang ist einfach – er dauert höchstens 15 Minuten – und tut nicht weh. Da können Sie beruhigt sein, ok? =D

Was muss man nun machen, um Blut spenden zu können? Dr. Camilo antwortet: „Im Allgemeinen sollte man über 50 Kilo auf die Waage bringen, zwischen 16 und 69 Jahre alt sein und seinen Ausweis mitbringen. Minderjährige sollten von einem Erziehungsberechtigten begleitet werden. Wichtig aber ist, bei guter Gesundheit zu sein.“

aracati.ce.gov

Noch dazu sollte ein Blutspender ausgeruht sein, in den letzten 12 Stunden vor der Blutspende keinen Alkohol zu sich genommen haben, nicht rauchen und etwas gegessen haben. Der Hämatologe fügt noch hinzu, dass Frauen alle drei Monate zur Blutspende kommen können, Männer hingegen bereits alle zwei Monate. Ach ja, Dr. Camilo besteht darauf noch hervorzuheben: „Es gibt kein schlechtes Blut, alle sind für die Blutbanken gleich wichtig!“
 

Und wenn Sie immer noch einige Fragen dazu haben, wir haben einen besonderen Artikel vorbereitet, der über einige Mythen aufklärt, die diese Prozedur umgeben.
 

Also, #SpendenWirBlut?

An alle, die bereits Blut gespendet haben, deren Leben einmal davon abhing, oder die es immer noch sind, und –warum auch nicht? – denen, die sich dieser Sache verschrieben haben, hier nun ein wichtiger Gedanke des Journalisten und Schriftstellers Paiva Netto zu diesem Thema. In seinem Artikel, Spende Leben, schreibt er: „Das Spenden von Blut, ein begrüßenswerter Weg, der den Menschen seiner Menschlichkeit nahebringt, ist für all diejenigen Menschen unerlässlich, die um ihr Überleben kämpfen.“ Ein Blutspender zu sein stellt einen Akt menschlicher Solidarität dar, der jeden Tag von neuem viele Menschenleben rettet. 

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*Mit Informationen der Agência Brasil      

Wussten Sie, dass man Stress als ein Warnzeichen ansehen kann? Um uns zu schützen, sendet der Körper physische und emotionale Signale, und bewirkt damit, dass wir auf alles, was sich um uns herum abspielt, aufmerksam Acht geben. Ohne diesen physiologischen Mechanismus hätten unsere Vorfahren nicht gewusst wie sie sich verhalten sollten, wenn ihnen unverhofft ein Tier in die Quere kam, und wir selbst beispielsweise, würden den Druck des Alltags nicht mehr verkraften.

Problematisch allerdings wird es, wenn diese Anspannung chronisch wird. Wenn man dann in die nächste Phase eintritt – die Belastbarkeitsgrenze – dann wird Stress schnell zu einem enormen Problem für die Gesundheit. Deswegen ist es wichtig auf die „Nachrichten“ gut acht zu geben, die uns der Körper übermittelt, ok? #Ficaadica (#guterTipp)

Sehen Sie hier einige Anzeichen für Stress, die auf direkte Weise Ihr Wohlbefinden beeinflussen:

 Stimmungsumschwünge

Dies ist eines der häufigsten Anzeichen. Wenn Sie leicht den Kopf verlieren und Ihre Stimmung schnell schwankt, wenn sich also Ihre Stimmung innerhalb von Minuten von unerschütterlicher Ruhe zu rasender Wut verändert, dann wird es für Sie Zeit Hilfe zu suchen.

Beklemmungsgefühle

Sind eines der wesentlichsten Symptome für psychologischen Stress. Angst, Ungeduld und Nervosität sind einige der Zeichen, dass sie zu angespannt sind.

Schmerzen im ganzen Körper

Gestresste Menschen leiden für gewöhnlich an allgemeinen Körperschmerzen, die von der Kontraktion der Muskeln herrühren. Cephalaea beispielsweise, im Volksmund auch als Kopfschmerz bekannt, verschlimmert sich durch Stresskrisen.

Müdigkeit

Wenn man längere Zeit stressigen Situationen ausgesetzt ist, so kann dies unsere Energien schwächen. Und die Bereitschaft auch nur einfache und routinemäßige Aktivitäten zu unternehmen wird geringer, und geringer…

Schlaflosigkeit
 

Gestresste Menschen haben Schwierigkeiten mit dem Einschlafen. Dies geschieht, weil das Stresshormon den Körper wachsam hält, und so verhindert eine gute und erholsame Periode des Schlafes zu erreichen.

Haarausfall

Schauen Sie nur, wie das Stresshormon schon wieder zuschlägt. Es ist in der Lage Zellen zu verändern und lässt die Haare dünner werden. So fallen sie dann auch leichter aus.

Gewichtszunahme

Haben Sie’s gewusst? Stress kann man auch von der Waage ablesen. Und die Wissenschaft hat’s bewiesen. Das Sättigungsgefühl verschiebt sich und man isst mehr.

Wiederkehrende Krankheiten

Auch das Immunsystem wird von Stress beeinflusst. Von daher wird der Körper anfälliger für die Aktion von Viren und Bakterien.

Gedächtnis

Sie wissen nicht mehr wo Sie Ihre Hausschlüssel hingelegt haben? Sie haben in der Arbeit etwas vergessen zu erledigen? Das kann das Resultat eines zu hohen Stresslevels sein, welches die Speicherung von Informationen im Gehirn behindert.

Und jetzt, was kann man denn dagegen tun?

In vielen Fällen sind die physischen und emotionalen Anzeichen von Stress so stark, dass diese erst mit ärztlicher Behandlung verringert werden können. Die Behandlung schließt auch die Anwendung von Medikamenten mit ein.

Damit es gar nicht erst soweit kommt, reicht es aus, einige einfache Maßnahmen zu ergreifen, um die Anspannung zu erleichtern. Ein Tipp? Suchen Sie sich Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen. Hören Sie Musik, schauen Sie sich einen Film an, treiben Sie Sport, gehen Sie mit Freunden oder mit der Familie aus…

Ein weiterer Vorschlag ist es, die Kraft des Gebetes zu nutzen. In diesen Augenblicken vermittelt Ihnen das Gebet Ruhe, und macht, dass Sie nicht aus dem Gleichgewicht kommen. Suchen Sie die Stille der Seele und bitten Sie Gott um Seinen Schutz und um Sein Licht, damit Sie nicht in besagte Schwingung geraten. =D

„Der Papst betet, der Dalai-Lama meditiert, Chico Xavier hat gebetet, die Rabbiner stimmen ihre Bittgebete an, die Evangelikalen preisen den Herrn, die Moslems rezitieren den Heiligen Koran… Was ist das Gebet denn anderes, als die Liebe, die große Taten erwachsen lässt. Ein atheistischer Bruder, der meditiert und handelt, so dass es der Gemeinschaft nutzt, der betet. In Chroniken und Gesprächen habe ich geschrieben, dass Beten und Meditieren sich ähnlich sind. Beten ist nicht einfach nur irgendeine figurative Handlung. Es ist der stärkste Instrumental, den die menschliche Essenz, das Göttliche Kapital, besitzt. Der deutsche Mönch, Thomas von Kempen (1380-1471), hat es in einer Analogie zu Christus ausgedrückt: ‚Allerhöchst ist die Kunst mit Gott zu sprechen‘“, so unterstreicht der Erzieher Paiva Netto den ökumenischen Charakter dieses bedeutenden Aktes.

Lesen Sie auch die Artikel Paiva Nettos: Die Kraft des Gebetes und Die soziale Auswirkung des Gebets.

Ab sofort keine Entschuldigungen mehr, um sich ein wenig um sich selbst zu kümmern, nicht wahr?

#BoraMudar [#GehenwirsAendern]

Lachen ist viel mehr als nur ein Ausdruck von Fröhlichkeit. Haben Sie gewusst, dass diese einfache – und ansteckende – Geste eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit mit sich bringt? Das Portal des Guten Willens hat eine Liste mit einigen Besonderheiten zusammengestellt, die bestätigen, wie sich ein befreites Lachen positiv auf unsere Lebensqualität auswirken kann.

1. Es ist eine der wenigen universalen Gesten. Begrüßungen können in verschiedenen Regionen der Welt etwas anderes bedeuten, aber Lachen ist ein Signal der Freude, und das überall auf dem Planeten!

2. Der Körper arbeitet mehr, wenn man die Stirn kräuselt, als wenn man lacht. Um Sorge auszudrücken, benutzen wir mehr Muskeln als um Freude zu zeigen. 

3. Wenn wir lachen, bewegen wir dabei 12 Gesichtsmuskeln. Wenn wir reden und gleichzeitig dabei lachen, dann erhöht sich diese Zahl auf 84! Und diese Gesichtsübung dehnt die Haut und kann das Auftreten von Falten hinauszögern. 

4. Wenn Sie dann in gaaaanz lautes Gelächter ausbrechen, so vermindern sich die Kortison- und Adrenalinspiegel – die Stresshormone – und unser Gehirn produziert dann Endorphine, eine Substanz, die uns entspannt. Dadurch produziert unser Körper auch vermehrt Abwehrzellen und stärkt so das Immunsystem. Lachen kann die beste Medizin sein!

5. Eine schwedische Studie hat wissenschaftlich bewiesen, dass Lachen ansteckend ist. Und wissen Sie auch warum? Wenn wir jemand anderen lachen sehen, dann werden auch wir dazu animiert. Lachen ist wirklich ansteckend!

6. Wenn Sie 10 bis 15 Minuten am Tag lachen, dann verbrennen Sie dabei 10 bis 40 Kalorien.

7. Eine kurzes, ungefähr 10-minütiges Gespräch unter Freunden bewirkt, dass wir 5 bis 8 mal loslachen. 

8. Lachen hebt das Selbstwertgefühl und bringt eine Reihe von angenehmen Gefühlen mit sich. Es hilft dabei mit, die negativen Gefühle, wie Traurigkeit und selbst eine Depression, zu eliminieren.

Sehen Sie? Lachen steckt an und ist ein hervorragendes Indiz dafür, dass Ihre Tage mit Freude verlaufen! =D    

Eine kurze und objektive Frage: wie viel Zeit verbringen Sie vor dem Computerbildschirm? Wenn Ihre Antwort einen erheblichen Teil Ihres Tages umfasst, dann wird es Zeit sich um die Gesundheit Ihrer Augen Sorgen zu machen.

Der übermäßige Gebrauch des PC bereitet den Augen eine Reihe von Problemen, wobei viele dieser Symptome bereits von Spezialisten aufgelistet wurden und was zu einem neuen Krankheitsbegriff führte, dem sogenannten Computer Vision Syndrom (CVS). Wenn Sie nun aber sagen, „puh, davon habe ich ja noch nie was gehört!“, dann haben Sie wohl damit recht, denn diese Bezeichnung ist relativ neu. Dies ist aber nur eines von vielen Problemen, die mit dem technologischen Fortschritt zutage getreten sind.

time.com

Sie entschuldigen mich bitte für das Wortspiel, aber es ist besser, man hält ein wachsames Auge auf diese Krankheit, ok? =D

Das Problem verstehen 

Dieses Syndrom, das am Computerbildschirm für Sehprobleme sorgt, kann all die betreffen, die häufig mehr als zwei Stunden vor dem PC sitzen. Hier ist auch, warum dies so ist: weil sich der Bildschirm aus Pixeln zusammensetzt – diese kleinen bunten Vierecke im Bild, die als Parameter für die Auflösung des Monitors herangezogen werden – machen unsere Augen große Anstrengungen, um z.B. Buchstaben im Bild fokussieren zu können. Und diese Anstrengung, Bilder und Texte klar sehen zu können, führt zu einer enormen Anspannung der Augenmuskulatur.

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Stellen Sie sich nur vor, wie ihnen die Beine schwer werden, nach dem Sport. Also, dasselbe passiert hier mit Ihren Augen. #Eita! (Hoppla!)

Diese Anspannung verursacht brennende Augen, Rötung und Schwierigkeiten beim Fokussieren des Bildes, ständige Kopfschmerzen, abgesehen von Beschwerden bei einer helleren Umgebungsbeleuchtung. Auch trägt die Verringerung des Augenblinzelns, aufgrund der Anstrengungen beim Fokussieren, mit zu einer Verschlechterung des Gesamtbildes bei. Da es die Funktion des Blinzelns ist, die Augenoberfläche mit genügend Feuchtigkeit zu versorgen und so zu schmieren, wird bei verringertem Blinzeln das Auge trockener und neigt zu Irritationen.
 

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Um vor den Statistiken zu fliehen

Sie verbringen, aufgrund Ihrer Arbeit oder anderem, viel zu viel Zeit vor dem Bildschirm und wollen nicht Teil dieser Statistik werden? Einige einfache Vorsichtsmaßnahmen reichen aus, dass dies nicht geschieht. Schauen Sie nur:

— Geben Sie auf Ihre Sitzhaltung acht! Eine schlechte Haltung kann den Prozess von ermüdeten Augen beschleunigen;

— Richten Sie die Düsen der Klimaanlage oder den Ventilator nicht direkt auf Ihr Gesicht. Eine Umgebung mit geringer Beleuchtung trägt ebenfalls dazu bei, dass Ihre Augen schneller ermüden;

— Geben Sie LCD-Bildschirmen den Vorzug. Sie haben eine bessere Auflösung und sind heller. Sie ermüden die Augen weniger;

—  Blinzeln sie des Öfteren. Indem die Augen besser mit Tränenfeuchtigkeit versorgt werden, können Sie einige Symptome dieses Syndroms vermeiden;

— Machen Sie öfters eine Pause. Wenn Sie den Computer für eine Stunde benutzen, dann ziehen Sie 10 Minuten davon ab, um die Augen auszuruhen;

— Am Computer sind Sie fertig? Dann rennen Sie nicht sofort zum Fernseher oder zum Bücherregal! Machen Sie etwas, was leicht ist und entspannend, und was weniger die Augen belastet.

#BoraCuidar (KuemmernWirUns)

Dieses Syndrom birgt Risiken für die Gesundheit unserer Augen, man kann es aber dennoch behandeln. Mit ärztlicher Begleitung – was den Gebrauch spezieller Augentropfen einschließen kann, um die Trockenheit der Augen, sowie der Haftschalen zur Korrektur des Sehvermögens, zu verhindern – und der Anwendung von den bereits genannten Vorsichtsmaßnahmen, selbstverständlich zusammen mit einem etwas mehr moderaten Gebrauch des Computers, wird sich alles beheben lassen! ;)

Allerdings kann sich diese Krankheit, wenn sie denn keine adäquate Behandlung erfährt, zu einem sehr viel komplizierteren Fall entwickeln, wie beispielsweise zu einer Presbyopie. Diese tritt normalerweise im Verlauf des Alterungsprozesses in Erscheinung, kann aber aufgrund eines übermäßigen und fortwährenden Gebrauchs des Computers auch früher auftreten.